捶背三十分钟养生
BY：Claire 2024-07-17 03:40:17 1634 ℃
当人们坐立时间过久，或工作过分疲劳以后，便会觉得浑身酸痛，精神不振。此时如果在背后轻轻捶打，立刻会觉得周身有一种轻松的感觉。这种通过捶背来解除疲劳的方法，尤其适宜于伏案工作的人。现代医学认为，人的背部有丰富的脊神经支配人体运动及心血管和内脏的功能。捶背可刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内的血液循环，通过神经系统的传导，增强内分泌系统功能，增强抗病、防病的能力。祖国医学也指出，人们背部有主阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经，以及大椎、命门、豪亡俞、脾俞等重要穴位。捶背可以刺激这些穴位，振奋阳气，活血通络，养心安神，调整各脏腑器官的功能，从而达到阳阴平衡的目的。尽管捶背有益健康，但每次捶背时间不宜超过30分钟，且手要轻，用力须均匀，以上下轻轻拍打较为适宜。患有严重心脏病，未能明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤病人，都不宜捶背，否则有害无益。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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