运动疗法的益处养生
BY：Jamina 2024-07-16 14:35:11 317 ℃
运动之初，肌体主要利用储存在肌肉和肝脏的糖原分解的葡萄糖作为能源。随着糖原的不断消耗，血糖开始为组织供能，因此在持续运动一段时间后，血糖开始下降。当运动结束后，因为肌肉和肝脏还会摄取大量的葡萄糖以补充糖原的消耗，血糖会进一步下降。一般认为，中等量运动的降糖作用能够维持12~17h，长期锻炼有利于血糖的控制，是运动效果的积累和胰岛素敏感性增强的结果。有规律的运动加速脂肪的分解，使高甘油三酯血症得到缓解，提高有保护作用的高密度脂蛋白胆固醇（hdl-c）水平。对于许多2型糖尿病患者来说，肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素，尤其是中心性肥胖。参加体育锻炼，严格控制饮食，能够使体重减轻，血糖下降。对于消瘦的糖尿病患者来说，采用药物和运动疗法使病情得以改善后，体重可以增加。运动时循环和呼吸功能得到改善，使静息心率减少。运动对于igt的治疗是有效的：1运动锻炼使肌肉摄取葡萄糖增加2锻炼使胰岛素受体数目相对增加或结合力上升3受体后的作用增强，改善葡萄糖的利用4三羧酸循环中酶的活性增强5运动后肌糖原合成增加运动可以增加血管弹性，降低血压；运动可以防止骨质疏松，增强体质，改善精神状态，提高生活质量。
运动疗法养生
运动疗法（MovementTherapy）又称体育疗法、医疗体育，是借助于运动来使患者调整身心、恢复健康和劳动能力的一种方法。中国是世界上最早应用运动疗法的国家。据资料介绍，早在公元前771年，名医扁鹊就开始采用体操和按摩来防治疾病。此后，古印度、埃及、希腊和罗马的医生们也相继借助于体育运动来预防和
落枕的运动疗法养生
低头仰头坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。左右摆头坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。摇摆下颌坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起
痔疮的运动疗法养生
１．放松呼吸：取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹男性左手在下，右手在上，女性相反，做腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷，重复１０至２０次。２．夹腿提肛：仰卧，双腿交叉男性左腿在上，右腿在下，女性相反，臀部及大腿用力夹紧，
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