醒脑操：轻松助你尽快清醒养生
BY：Lassie 2024-08-12 23:21:46 1191 ℃
起床，对于很多人来说都不是一件容易事，其中一个主要原因是不能尽快清醒过来。下面有一组醒脑操，不妨一试。1.伸展背部将自律神经转换成活动状态。手握拳，脚尖向上，从背脊开始缓慢向两头伸展，伸展时吸气，放松时呼气，做3―5次。2.脚上抬，往前方倒，直到碰到床头为止，将意识集中在伸展背部上，也是做3―5次。3.屈膝，慢慢以腹部的力量将脖子抬起，抬起时吸气，放下时呼气，做5―10次，这个动作也有强化腹肌、背肌及防止腰痛的效果。4.两脚微张，膝盖微屈，慢慢弯腰，一直到不能再弯为止。5.柔软脚踝，让走路更为顺畅，可以在穿袜子的时候，转转脚踝。6.将头和手靠在墙壁，一脚向前，后脚打直，这个动作可以伸展大腿、小腿肚到脚跟，左右各做2次。7.身体站好，两脚微微张开，膝盖慢慢弯曲，这个动作就可以强化脚至背肌，也可以锻炼大腿。这些方法主要通过对脖子、背部的锻炼将睡眠中的身体切换成活动状态，让你神清气爽地出门。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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