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如何能长生不老这是人类永恒的追求。从长生不老药到玻尿酸……人类一直在至力于寻找能延年益寿甚至永葆青春的途径。那中老年人如何能延年益寿呢?现代医学研究发现,中老年人想要少患疾病、延年益寿,在日常生活中养护好血液至关重要。
如何养护好血液?要做到三防。
一防血液过稠
血液过稠的危害:血液过稠容易发生动脉硬化、脑出血、冠心病、脑梗塞、高血压等心脑血管疾病。这是因为血液过稠,血液流速必然减速,从而易使胆固醇、甘油三脂等脂质沉积于血管内壁引发疾病。
预防高招:养成早上喝凉白开、中间常饮淡水之习惯;饮食少高脂高糖;多吃有稀释血液功能的蔬菜水果,如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等;坚持运动,促进血液循环。
二防血液酸性化
正常血液宜保持酸碱度呈中性、略偏碱性的状态。血液中氧含量高时血液偏碱性;二氧化碳含量高时血液偏酸性。
血液变酸的危害:如果血液酸性化,血液本身和组织器官都会释放出碱性的钙、镁、钠等来中和过多的酸。这些成分的大量消耗会使器官功能受到损害,而引起多种疾病。
预防高招:要防止血液变酸,一是要注意改变呼吸方式,可采取“缩唇呼吸法”。就是在安静状态下,深深地吸一口气,然后将上下嘴唇收缩成圆管状慢慢地尽可能多地向外呼气,如此反复呼吸10分钟即可;二是要调整好饮食结构,这是专家认为最好的方法,吃些酸性食物。大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊,认为吃起来酸酸的食物就是酸性的。其实,食物的酸碱性不是靠简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性,是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。常食的碱性食物有:茶叶、柑橘类、海带、芹菜、土豆、黄瓜、牛奶、香菇、豆腐等。
三防血液被“污染”
血液被“污染”的危害:人体血液中污染
、毒素积聚超过自身解毒能力会诱发过敏、衰老及癌症。
预防高招:空气污染、食物残留农药、酗烟酒都会使血液变“脏”。此外,常便秘者也会使毒素累积。因此,要防血液被污染,可通过出汗排毒及饮食清毒。
冬季养生饮食养血才是王道饮食之道
冬天的主气是寒,寒性凝滞会使血液循环不畅,同时寒邪易伤阳气,人体没有阳气温煦,气血循环不足,就会带来一系列的不适反应。“通常而言,阳虚、血虚和气虚的人会有比较明显的感觉。但从防病角度来看,男女老少都可能因血液循环减弱受到影响,像频繁感冒、月经不调、胃胀胃痛、心脑血管疾病发作等。所以饮食养血活血是适宜
饮食养生能够养血活血
人怕冷,多半跟冷天人体新陈代谢减慢,血液循环不畅有关。那么养血活血要从那里入手比较好呢?其实可以从饮食上入手的。中医认为,气血不畅者本来身体就虚弱,再加上冬季“寒邪”伤及阳气,身体的抵抗力变差,寒邪从肌表侵入,很容易引起感冒,尤以儿童老人多
高血压的四季饮食调养方法,高血压的四季饮食调养有哪些_
高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。芹菜粥具有降血压的作用,适合高血压患者食用。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜。
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