养生之道：三招教你健康排毒

现在的垃圾食品越来越多，很多人却对他们爱不释手，特别是年轻人。这些垃圾食品掺杂很多有毒物质，人类吃进去的话很容易得病。为了能够排出这些有毒物质，你们想出哪些办法来了吗?下面大厨艺小编为大家介绍三种简单的排毒法，请大家认真阅读。

三种简单的排毒法，轻松排出体内“垃圾”：

1、主动咳嗽排肺中垃圾：肺是人体最易积存毒素器官之一。自然界中粉尘、金属微粒及废气中毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，对肺脏造成损伤，又自肺脏进入血液，通过血液循环而“株连”全身。此时，可以借助主动咳嗽对肺进行“清扫”。

每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。

2、运动出汗排出皮肤垃圾：皮肤是人体最大器官，经它排泄废物多达170多种，人一生中约有18千克的皮肤会以碎屑形态脱落下来。还有大量毛发、头皮屑等废物脱落。经汗液蒸发尿酸、尿素、盐分、皮脂腺分泌物等等都能从皮肤散发。这些废物与毒素可以通过运动出汗方式，随汗液排出体外。

温馨提醒：运动前要多饮淡盐水，以增加出汗量，可以达到清除污物护理皮肤的目的。

3、排毒食物清除体内垃圾：

（1）豆类汤：如绿豆汤，可清热解毒，促进体内多种毒素排泄。

（2）鲜果汁：常喝新鲜果汁、蔬菜汁，有助于将积累在体内毒素溶解，排出体外。

（3）菌类食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，这些食物具有清洁血液和解毒功能。

（4）海藻类食物：海带、紫菜中胶质能促进体内放射性物质随同大小便排出体外，以减少放射性物质在体内积累。

（5）还原食物：韭菜、南瓜、葱、番茄、胡萝卜、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏等食物，能清除自由基。

（6）动物血：鸡、鸭、鹅、猪血等 ，特别是猪血中血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液分解后，能产生一种解毒物质，与肠道粉尘、有害金属微粒发生化学反应，使其成为不易被人体吸收废物而排泄掉。

（7）多饮水：多饮水能“冲洗”肠道。肠道是粪便形成并积存场所，清除肠道中毒素办法是每天清晨空腹喝1杯温开水，并定时排便，尽量缩短粪便在肠道中停留时间，让毒素尽快排出体外。

以上介绍的三种简单的排毒法，你们是不是已经学会了呢?希望大家尽量远离垃圾食品，多吃一些对身体有益的食物。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。