药王孙思邈是著名的医药学家,他那101岁的高寿让人倾羡不已。那药王孙思邈的长寿秘诀是什么呢?下面就跟随大厨艺小编一起来看看孙思邈的养生“四少诀”吧。
1、少说话,以防损伤肺气:现代社会处处需要沟通,工作中免不了随时接打电话、汇报请示,下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱卡拉OK。然而,成天说个不停会伤气,尤其是肺气和心气。正所谓“日出千言,不病自伤”,消耗肺气容易使体内元气不足,外邪乘虚而入。因此,适当放慢语速、少说些话,可保护、收敛肺气,给身体“节能”。
2、少思虑,避免气机郁结:当前社会节奏快、竞争压力大,不少人背负重压,心事重重,甚至吃不下、睡不着。正所谓“思则气结”、“多思则神殆”,思虑过度容易导致气机郁结不行,进而引起疾病。不妨顺应自然,不要反复纠结一些小事,更不可钻牛角尖,抱着乐观的心态解决问题。
3、少吃点,避免心气不足:随着物质生活改善,人们吃得越来越好,很多人甚至以“吃货”自居。然而,《古乐府》三叟诗中提出,“量腹节所受”是老人长寿的因素之一。现代医学和营养学家也证实,吃“七分饱”有助养生。吃太多容易导致气滞,使心气不足,增加肠胃负担,还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱,必须细嚼慢咽,在“似饱非饱”时马上撂筷子。
4、少赖床,以防气血不畅:许多上班族平时工作累,周末喜欢睡懒觉;也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱,夜不能寐。中医认为,睡眠的目的在于调整阴阳平衡,睡多睡少对身体都没有好处。孙思邈还说过:“养生之道,常欲小劳。”睡得太多、缺乏活动,会引起气血运行不畅,导致筋骨脆弱,脏腑功能减退。最好保持规律的作息,睡前不宜运动,也不宜大喜大悲,可以适当静坐、散步,或听点舒缓的音乐等,使身体渐入佳“静”。
撒谎与寿命有关联吗?两者之间的确有关联。老年人要记得说实话,说实话的老年人,心态更平和,心理压力更小,身体更健康,因而长寿几率更大。慢性压力(持续两周以上的压力)会对健康造成多方面的损害。生物学研究发现,压力过大会激活人体内的“非战即逃”生
老人高声说话危害极大,因此如果想让自己活得更好、更长些,平时就要尽量小点儿声说话。老人要长寿防病养生很重要第一,科学戒烟,拒绝二手烟,适量饮酒。对于健康老年人来说,预防贫血首先是注意饮食多样化,不可过于清淡,每日饮食中都应有适量的肉、蛋、奶。老人低声说话更长寿日常生活中,人们常会不由自主地大吼大叫、火冒三丈,但这样很可能影响免疫系统。
老人高声说话危害极大,因此如果想让自己活得更好、更长些,平时就要尽量小点儿声说话。老人做好这些“不如”健康更长寿跑不如走。老人低声说话更长寿高声说话对老年人而言危害极大,说话声音每提高一次,就是对身体的一次刺激,此时老人心跳势必加快,一系列潜在的疾病,如高血压、心脏病等随时可能发作,严重时甚至会威胁生命。她认为与他人互动频繁的人更长寿。
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