春季养生,这些小妙招帮你加快新陈代谢
BY：Kalika 2024-07-19 00:20:35 434 ℃
春季养生，这些小妙招帮你加快新陈代谢。天气日渐转暖，许多人迫不及待地想和堆积了一冬的脂肪说再见。中医总结了春季11招快速提升新陈代谢的方法，帮你减重。
保持足够睡眠。芬兰研究发现，睡得越少、压力越大，内脏脂肪堆积更多。
摄入足够蛋白质。蛋白质可以将热量燃烧速度提升35%。美国《临床营养学期刊》刊文建议，每餐应摄入100克瘦肉，2勺坚果，或者200毫升的低脂酸奶。
站起来。研究者发现，连续坐4小时不动，一种控制脂肪和胆固醇代谢的酶就基本陷入停滞状态。因此要多站起来，比如可以站着接电话。
喝冷水。每天喝6杯冷水，每天可以多消耗50卡路里的热量，一年下来可以减重约4斤。
吃早饭。坚持每天吃早饭，可以一整天都让新陈代谢保持旺盛。早饭越丰盛，越不容易长胖。
喝咖啡或茶。咖啡因是中枢神经兴奋剂，每天一杯咖啡，相当于提升5%-8%的新陈代谢。
吃粗纤维食物。如芹菜等粗纤维食物，可以提高30%的新陈代谢。
多吃维生素D。维生素D对保持肌肉组织很重要，肌肉组织能够提高新陈代谢。
知道了春季11招快速提升新陈代谢的方法，另外要喝足够多的水。缺水时新陈代谢减慢2%左右。每日饮水应超过8杯。
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草莓在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。
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同时菠菜还有养血，润燥的功能，多吃对老人身体健康有好处。
春季养生 春季吃“三春”最养生
专家表示，春季吃这“三春”最养生：春韭、春笋、春菜。“春韭”以其比较升发而被称为“菜中的壮阳药”，加之其味道可口鲜甜，又含较多的纤维素，因此成为春天的佳菜。中医习惯以韭菜治疗男性性功能低下症。春笋是立春后已经在泥土面上冒尖或者全部出土的南竹的笋。常食春笋对防治血脂增高、高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、肠癌及痔疮等有辅助作用。
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