三高五低七分饱养生法
BY：Tallulah 2024-07-16 20:46:24 692 ℃
现在人们日益注重养生保健，各种养生方式也层出不穷，不管采取什么样的养生方式，最好遵循三高、五低、七分饱的原则，即在饮食结构及方式上要遵循“三高”、“五低”、“七分饱”。
三高食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质。
食物要新鲜，不吃变质或存放过久、质量下降的食物;每日摄入的食物纤维素不低于16克;高蛋白食物可以是动物性的，也可以是植物性的，每日摄入总量为体重的0.8%，即体重60千克人需要蛋白质至少不低于50克。
少吃不含基本营养素的游离糖：每天摄入盐一般控制在6克以下;脂肪摄取总量不超过膳食总热量的15-30%，这对防止肥胖症、高血脂、冠心病和某些癌症有重要意义，尤其对那些已有肥胖症状的人更为重要;胆固醇的摄取量每天不超过300克，中、
不饱食或过食对养生有重要意义。有相当一部分人因长期饱食或过食而患病，控制饮食多能有立竿见影效果。
三高人群的平均寿命,三高人群如何养生
三高人群该如何养生呢，首先病症在必要的情况下是需要药物控制的，再有就是在平时的生活上和饮食中注意建立良好的生活习惯，在生活中要注意劳逸结合，养成规律的作息时间，保证充足的睡眠，每天坚持锻炼身体，在饮食上以清淡营养为主，避免食用高糖食物、高胆固醇食物、高脂肪食物，饮食以低盐、低脂肪为原则，并且在平使可以饮用一些降低三高的茶类，如绿茶、菊花茶、决明子茶等。
冬季养生,警惕三高更要预防三低
天气逐渐的降温了，立冬已过，寒冷的冬季要来了，老年人最害怕度过冬季的，因为很多的疾病在冬季容易复发，老年人在冬季要尤其预防三高和三低。那么老年人如何预防三低呢？到了冬季，老人不仅要注意“三高”（高血糖、高血脂、高血压）的问题，更要预防“三低
蜂蜜养生营养高,三种人却吃不得
蜂蜜养生，这是很多人都知道的事情，它营养价值高，常服脸色红润、解除疲劳的作用，而且蜂蜜内服可治疗许多疾病。外用可治疗烫伤、冻伤以及滋润皮肤。但是就是这么养生的食品，却又三种人千万不能吃，一旦不慎，就会把营养品，变成毒品。1、未满一岁的婴儿不
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