夏季防病饮食养生,需喝五款养胃粥盛夏

三伏天炎热的高温天气，烤的我们经常不想吃饭。很多活泼可爱的小孩子也是窝在家里不愿意出门。身强体壮的男子汉，面对骄阳似火的天气，食欲也会不知不觉中变差了。

中医脾胃专家指出，暑热易使人“伤气”、“伤阴”，进而影响脾胃的受纳、运化功能，而一些市民因解暑不当过食水果或贪凉饮冷，也容易不小心损伤脾胃。夏季偶尔吃不下饭时，可适当喝些白粥，或根据自己体质在粥里加入不同食材，起到滋养胃阴的作用。

现象：天气太热吃饭没胃口

“这么热的天气，实在没有胃口吃饭呀!”进入大暑之后，各地的气温节节攀升，抱怨因天热吃不下饭的市民几乎随处可见。专家说：气候本身确实会对人的生理产生一定影响，尤其是长夏时节湿邪主令，湿邪之气容易困滞脾胃，导致脾升胃降的功能变差，人的胃口自然容易不好。

原因：暑热“伤气”、“伤阴”又“伤食”

1、伤气：暑气耗气伤津，人软又没胃口

夏天暑热重，而暑气容易耗气伤津，“中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。在暑气之下，首当其冲受到损伤的就是我们的脾胃之气。”她解释说，胃是人体的“仓廪之官”，主“受纳、腐熟”，而脾则主“运化”，只有脾胃合作，共同“运化水谷精微”，才能最终形成气血。

当脾胃之气受损，胃的受纳功能和脾的运化功能都会变差，人自然容易觉得吃不下饭。除了容易觉得没有胃口，很多人在夏天还容易感到没力气，整个人软绵绵的，归根到底都是“伤气”的后果。

2、伤阴：高温天气易出汗，汗液同样属阴液

除了容易“伤气”之外，在炎热的夏季，人还容易“伤阴”。高温天气下人出汗多，而中医认为，汗液同样也是阴液的一种。脾胃只有得到阴液的濡养，才能发挥正常的受纳和运化功能。而阴液受损可导致胃阴不足，进而也会影响食物的消化吸收。

3、伤食：过食水果、贪凉饮冷都会影响胃口

盛夏上市的水果琳琅满目，一些市民吃不下饭，干脆买来一堆水果，直接用“水果大餐”代替平日的饭菜。这种做法其实并不适合每一个人，中医认为，水果湿气较重，过食容易困滞脾胃，影响脾胃的受纳运化功能。

有些人本身是阴虚燥热的体质，平时容易出现口干、口苦，咽喉燥痛，大便干结，小便黄赤等症状，这类人确实适合多吃一些水果，因为水果是阴液充足的食物，可以起到养阴的效果。但脾胃素虚或湿重体质的人，水果则应少吃，过食反而会加重脾虚或湿重证候。

提醒：清热不宜光靠寒凉食物

西瓜被称为天然白虎汤，本身是很好的解暑食物，西瓜翠衣 还能入药，具有清热解暑的作用，但在夏天吃西瓜应适可而止，西瓜不仅湿气重，而且还很甜，如果糖尿病病人不小心多吃容易使血糖升高，甚至会引起糖尿病的急性并发症。

寒凉的食物容易损伤脾胃，夏季贪凉饮冷同样也会影响胃口。有些人在外面晒得很热，一回家就喝下一大杯冷饮，从中医养生的角度来看，这种只图一时之快的做法是不太好的，因为寒热错杂亦会影响脾胃的受纳运化功能。

对策：清淡饮食，喝粥养胃

夏天偶尔吃不下饭多是正常的生理反应，此时不妨喝点粥，配点清淡的小菜调调胃口。中医认为，粥是一种可以滋养胃阴的食物。除了煮得烂烂的、黏稠的白粥之外，市民还可根据各自体质的虚实寒热选择加入不同的食材，做出不同口味的粥。

1、红枣粥：

脾胃虚寒的人除了吃不下东西外，还容易口淡，而且稍微吃些凉的东西就感觉恶心欲呕，这类人可用糯米和粳米各半，加入红枣、红糖一起煮粥喝。

2、姜丝粥：

如果夏天吹空调受了冷风，或患了风寒感冒，胃口特别差，可以煮一碗开胃的姜丝粥。在粥煮得差不多时，将姜切成细丝放入再煮5分钟左右就做成了。

3、瘦肉末粥：

适合体力较差的人。

4、绿豆海带粥：

适合伴有一些热证的人，这类人除了胃口不好外，还有口干舌燥、口气臭等特点。

5、鸡内金淮山粥：

夏天没胃口、精神不好的儿童可以试试这款粥。具体做法是将新鲜的鸡内金洗净后用微波炉烤成焦黄色后研成粉，再和鲜淮山一起煮粥。