春季干燥护咽喉,各种美味营养粥早春
BY：Lara 2024-07-18 00:28:19 1256 ℃
春季的风大，气候很干燥，对于我们刚刚经历过寒冷冬天的朋友们来说，呼吸道的防御抵抗力就会急剧下降，很容易会引发咽喉的疾病，那么，我们在日常的饮食和生活中应该如何来做才能预防呢。
中医讲，“咽需液养，喉赖津濡”，意思是咽喉需要津液的濡养，如果津液亏虚或者运行失常，不能到达咽喉，则使咽喉干燥而产生一系列咽喉疾病。
在食物方面，具有生津降火之类作用的食物比较适宜用作嗓音保健，下面介绍几种食疗方法：
枸杞粥
方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。
方法：将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效，适用于嗓音疲劳和慢性喉炎，虚火偏旺，喉干咽燥，面红、手足心热者。
方法：先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。
药性甘淡平和，取1-2颗放在杯子里，用沸水一泡，片刻之间，胖大海就会在水中泡开，似开花状，即可服用。其味微苦不涩，带有清凉之感，可当茶喝。但要注意：胖大海属凉性中药，有虚寒症状者不宜久服。
简单营养粥的做法 8款营养美味粥做法
简单营养粥的做法五彩素营养粥用料：白米粥；胡萝卜；玉米；青菜；姜片；油；盐；五彩素营养粥的做法：米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水。沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥，防止沾锅。可以吃了6.香菇鸡肉粥用料：米；香菇；鸡肉；盐；香油；葱；香菇滑鸡粥的做法：大米加水泡1小时，沥水放入冰箱冷冻。
简单营养粥的做法 几款美味又营养粥食谱
瘦肉放沸水中煮变色捞出2.锅中放足量水，烧开后放入米和1个切碎的皮蛋、瘦肉、姜末一起煮开。
秋季养生粥 八种粥美味又营养
秋季养生喝白木耳粥做法：粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥功效：白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。秋季养生喝枸杞粥做法：枸杞30克，粳米100克，加水适量，同煮成粥。秋季养生喝土豆粥做法：土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。
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