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在春季的养生中,专家提示,相对于冬季饮食春季的饮食应该遵守清淡为主,因为,冬季我们的身体为了应对冬季的寒冷会吃一些油大的食物,我们的身体有足够的脂肪和能量,而对于春季的气候,我们需要用清淡来为身体排毒保健康。所以,今天我们针对春季养生的方法,咨询专家后,给出几点建议给大家,大家不妨用下面的这几个方法和原则来保证自己的春季健康。
1、多吃新鲜、黄绿色蔬菜
冬季蔬菜品种较少,人体摄入的维生素相对不足,春季应多食用新鲜、黄绿色蔬菜,如:春笋、韭菜、菠菜、荠菜、茼蒿、芹菜、香菜、胡萝卜等。
2、每天保证饮水的充足
约1200毫升,尤其注意晨起的第一杯温开水。
3、保证大便通畅
早上5时-7时是大肠经(中医经络)工作的时间,此时肠道活动最频繁,起床后喝杯水,活动一下就会有便意,所以一定要有规律的作息时间。另外还要在膳食中增加膳食纤维的摄入以预防便秘。如粗粮、杂豆、芹菜、木耳等。
4、增加蛋白质的摄入
经过一冬天的脂肪储备,在春天要减少脂肪的摄入,增加优质蛋白的摄入,适当多吃一些豆类及其制品、鱼类等。
春季是一个养生的好季节,但是需要我们用正确的方法才能够达到保证健康的目标,上面的这些春季养生的重点和方法,希望大家一定要遵守和做到。
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
脂肪税,是最近的一个热词,即对含饱和脂肪酸的食品,如黄油、肉类等征税。为啥要征?开此先河的丹麦政府给出了理由,即提倡低脂饮食。那如何低脂饮食,吃清淡点就行了吗?当然不是。有关专家强调:“低脂饮食可不是简单的清淡饮食,必须要调整膳食结构。”■
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
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准妈妈饮食之12345饮食法”营养饮食
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