夏季饮食注意事项：专属老年人的这些事儿盛夏
BY：Bonnie 2024-07-17 22:24:37 1999 ℃
我们知道，对于老年人群，通常的生活习惯和日常的饮食与我们年轻人来说都大大的不同，特别是在一年四季的养生问题上，更是区别很大，出现这样的情况，完全是因为老年人的生理状况决定的，在马上来临的夏季，针对老年人群，如何做才是真正的科学养生？如何做才能对大多数老年人起到很好的保健作用呢？今天我们就一起来聊一聊关于老年人平安度夏的一些饮食上需要注意的事情。
老年人不同于其他年龄段的人，老年人夏季的饮食起居较之其它季节更显重要。因为夏季食物易腐败，老年人肠胃功能较弱，稍有不慎，便可导致腹痛、吐泻。老人夏季饮食注意事项有哪些呢?
所以老年人夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多吃豆类食品，如绿豆、扁豆、豆制品之类，可以解暑利湿、健脾益肾。夏季青壮年多食生冷、冰雪，老年人不可如此，不能逞口腹之欲而导致伤脾胃。在起居上，虽闷热难眠，也应避免对扇当窗，或卧睡席地、凉床，或空调温度过低，或赤膊不加遮盖。这些对老年人来说都是不宜的，如果犯了，病将缠身。
此外，夏天是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染。所以饮食方面必须留心消毒，生熟刀砧、案板须分开，购买的熟食最好进行加工、加热后食用。
总之，夏季是个阳气旺盛、万物生机活跃的季节，老年人要顺应这一时节特点，精神上避免生成懈怠厌倦之心;情绪上要平和愉悦，免生燥热;生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒;作息上宜晚睡早起另加注意饮食卫生，就可以远疾病，安度盛夏了。
关注老年人的夏季饮食盛夏
老年人夏季的饮食起居较之其它季节更形重要。因为夏季阳气盛于外，而阳极阴生，阴气居于内，加之夏季食物易腐败，老年人肠胃功能减弱等特点，稍有不慎，即可致腹痛、吐泻。故夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类食品，如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品之属，
老年人保健夏季饮食
炎热的夏季，是人体消耗最大的季节。在高温环境生活和工作，人体的生理功能和营养代谢必然会受到一定的影响。这时，人体对蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素的需求量有所增加。此外，还应选食小米、豆类、瘦猪肉、动物肝脏、蛋黄、红枣、香菇、紫菜、梨等，以补充丢失的维生素C、维生素B1、维生素B2等。老人夏季饮食还应注意少吃和不吃油腻食物，多吃清淡洁净的食品，对于体弱的老人，应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍而致病。
老年人夏季“五佳”饮食
哪些是老年人夏季最佳饮食？南京市卫生监督所的营养专家接受记者采访时表示，食醋、鸭肉、苦瓜、番茄汤、维生素Ｅ分别是各自领域的最佳饮食，夏季食用，对人的健康大有裨益。一、食醋是最佳调味品。营养专家认为，盛夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食
Hash：2253cddd67b6aa12667b7537a2f2381b56061f67
【声明】本文由用户Bonnie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。