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在夏秋交会时,气候变化较大,老年人由于体质较弱则难以适应,稍不留意,则会旧疾复发或新病发生。所以,夏秋变季中的自我调养,对老年人尤为重要。
宋代名医在《养老奉亲书》中介绍,变季入秋的老人养生,首应调节心境。秋季乍来,自然界渐次出现草木黄败,凄风苦雨的景象,而这种景象最易诱发老年人的伤感,产生胸闷胁疼、烦躁易怒、食少失眠的症状。因此变季入秋之始,老年人应先做好思想准备,多参加交会友、游山垂钓、下棋、赏花等使人心情愉悦的群体活动,以良好的心境,去抗御自然界肃杀衰败景象的负性影响。独居老人尤应注意到这一点。
变季养生中的生理调养,也很重要。秋为收获季节,人体内肺气相对旺盛,常乘虚侵肝,故应在饮食中减辛增酸,少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃些酸味的水果和蔬菜,如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。因辛辣食物会使肺气更旺;而酸味食物入肝,有助肝气强盛,不致受肺气和肺邪的侵犯,从而预防胸闷酸胀、嗳气吞酸的症状发生。
当初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。
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一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服,领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服,还有人喜欢把领带扎得很紧,这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱,血管硬化失去弹性,心脏向脑部供血本来就
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入睡时间不同或是老起夜:分床睡。这种情况可同屋但“分床睡”,现在市面出售的双人床,有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的,一侧的人翻身、移动时,不会影响另一侧,可以保证睡得更安稳。
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一、7趣1爱的老人养生法则情趣:哲人云:“多情人不老”,这话是说老年人应有一个好的心态。良好的心态是健康的基础,在人的感情深处,一旦产生情趣,精神就饱满,心情就开朗,对世间烦事淡然处之,豁达大度,对养生大有裨益。童趣:老年人常和儿童在一起玩,把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活中,
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