常吃膳食纤维摄入乳酸菌给肠道“洗澡”胃病
BY：Xandy 2024-07-16 07:14:44 1310 ℃
繁忙的工作节奏，不规律的饮食生活，使很多都市女性肠道长期积蓄毒素，带来便秘和痤疮，既影响健康也影响美丽。最近，日本美容专家铃木绚子撰文发出号召，希望女性多摄取以下四种“美肠成分”，定期帮肠子“洗个澡”。
常吃膳食纤维。水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。
选含镁量高的矿泉水。我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠，为此，一天要喝2升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。
多吃含消化酶的食物。体内消化酶含量若不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。
摄入乳酸菌。乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。
多补充膳食纤维提高肠胃活力胃病
肠胃是我们身体主要的消化，营养吸收器官。适当多吃一些膳食纤维可以有效提高肠胃活力，促进肠胃蠕动。香菇里面含有非常丰富的膳食纤维，而且香菇的热量比较低，无论用何种方式烹饪都是很好的瘦身佳肴。香菇中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助身体清除垃圾，预防排便不畅等症状，有效的减小腹。另外，它还能够
补充膳食纤维首选燕麦饭胃病
现在据一项研究表明，中国人普遍对膳食纤维的摄入严重不足，虽意识到粗粮的好处，但食用的频率相当低。对此，营养学专家曾晓飞呼吁，市民应该养成每天食用粗粮的习惯。而在谷物中，膳食纤维含量最高的燕麦可是上佳之选。下面就一起来看看燕麦的好处。膳食纤维
常吃膳食纤维摄入乳酸菌给肠道“洗澡”胃病
繁忙的工作节奏，不规律的饮食生活，使很多都市女性肠道长期积蓄毒素，带来便秘和痤疮，既影响健康也影响美丽。最近，日本美容专家铃木绚子撰文发出号召，希望女性多摄取以下四种“美肠成分”，定期帮肠子“洗个澡”。常吃膳食纤维。水溶性膳食纤维吸水后体积
Hash：f02e91d593d431ce754bf5b7cb8d0b778fb9fbea
【声明】本文由用户Xandy发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。