注意！边唱K边吃东西健康隐患多饮食之道

想必很多朋友都有边唱K边吃自助餐的经历吧，可能大家却认为这不是什么大问题就忽略了，但实际上，边唱K边吃自助餐对身体的伤害是不可忽略的，快乐高歌背后的吃饭也潜藏着不少健康隐患。下面就随大厨艺小编一起去看看边唱歌、边吃饭到底会有哪些健康隐患。

边唱歌、边吃饭健康隐患多

首先，一边吃饭一边说话容易导致胃肠道里积气，匆匆忙忙进食的时候，会吸入很多空气，而这就是引起打嗝和消化不良的原因之一。

其次，因为一高兴，喝水吃饭总是很随意。在KTV边唱歌边吃饭，因为精神总是处于一种兴奋的状态，所以在进食和喝水的时候容易呛着、噎着。

再者，众所周知暴饮暴食是导致肥胖的一号杀手，殊不知现在流行的KTV自助餐更是暴饮暴食的催化剂。因为我们总是在唱歌和吃这两件事情中徘徊，长此以往容易引起暴饮暴食，导致肥胖。

正确用餐是健康前提

吃饭的时候，最好能够安静地进食，就算在KTV里面用餐，也最好把用餐和唱歌分开，不要唱一会儿吃一会儿，更不要吃到一半看到自己喜欢的歌了就着急唱，以免噎着。

如果不得已必须去KTV应酬，也应讲究吃的方法和顺序：

顺序一：先喝汤

不管是在什么地方用餐，最好在用餐之前先喝适量的汤，这样的功效主要是起到暖胃的作用，同时对于饥饿有缓解的作用，还能够避免因为饥饿而带来的暴饮暴食，防止肚子被胀得太满。千万不要一边吃饭一边喝汤，或者是饭后再喝一大碗浓汤，这样会冲淡胃酸，引起消化不良和胃下垂。

顺序二：吃蔬菜

多吃一些粗纤维的食物，粗纤维食物中的膳食纤维虽然不能完全被身体消化吸收，但是却能够通肠化气、清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。而在用餐之前先吃蔬菜能够有饱腹感，再一次缓和饥饿带来的身体冲动。

顺序三：米饭放在最后

此时吃米饭，应该做到尽可能的咀嚼和缓慢的吞咽。另外，像炒饭、香肠煮饭、含油脂的菜拌饭等都要尽量避免，这些都不利于血压和心血管健康。

边唱K边吃东西，这样的饮食习惯并不科学，如不及时纠正必将成为健康隐患，所以大家在追求享乐的同时，一定也要顾及健康。