酸奶有奇效,应对口臭有一手饮食之道

BY：Fern 2024-07-16 18:32:04 1708 ℃

我们知道，饮食很重要，在我们生活中有很多的食材对我们的健康都有很好的保护作用。但是大家还是要知道的是，有些食材不仅能为我们身体提供必须的营养物质，同时还对我们身体出现的小不适有神奇的治疗效果。快来一起看看吧。

适用：痛经

香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

适用：口臭

之前一些研究显示酸奶中的活菌可以抑制口腔内造成口臭细菌的生长。酸奶中的“有益菌种”可以排挤掉引发口臭的细菌，并为口腔创造一个健康的环境。

适用：抗乳腺癌

燕麦片、全麦面包和糙米等全谷物食物含有丰富的膳食纤维。美国一项研究表明，女性每天至少摄入30克膳食纤维，患乳腺癌的几率减半。

适用：护牙

澳大利亚牙科学会的研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质外，奶酪还含有独特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，提高口腔环境的PH值，抑制细菌生长，坚固牙胚。

适用：护心

鲑鱼含有很多有益心脏的脂肪酸，能提高血液中的“好”胆固醇含量。鲑鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸能有效对抗心脏病。

糖

适用：打嗝

吞下一茶匙干的白糖，可以立刻停止打嗝。糖具有修改神经肌肉动向的作用，也就是可以命令隔膜内肌肉进行持续性收缩，阻止打嗝的继续。但不要过量，糖会让你上瘾，吃太多有碍你的健康哦。

适用：晕动病（晕车、晕船、晕飞机等）

晕动病让你的身体分泌过多的唾液，产生恶心想吐的感觉。橄榄中的化合物--单宁酸可以清除口腔内多余的唾液，帮助消除作呕的感觉。只要感觉身体不适，就立刻吃上两颗，柠檬汁也具有同样效用。

现在我们的物质生活越来越好，奶制品也越来越多，有奶粉，乳酸菌，乳制饮料，牛奶，奶片等等，当然还有酸奶，从营养学的角度说，酸奶是最有益于人体吸收的奶制品，所以他就成了虽有营养的奶制品，尤其以下9类人群要常喝酸奶。1、乳糖不耐受者：牛奶中的乳糖

口臭是一种常见的口腔疾病，过去人们都认为，口臭的原因是消化器官有恙。但是今天已经证明，口中的臭味是栖居在舌头、牙齿和牙床上的微生物散发的。和人一样，细菌吃我们残留的食物，而后排泄废物，其中包括挥发性气体。今天小编就来给大家讲解一下尤其在睡觉

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