怎么才能让孩子长得高饮食之道

现在很多的父母都比较担心自己的孩子的身高的问题，都是希望自己的孩子长的比较高的，但是往往很多人都不能做到，其实我们只要注意一下价格问题就能让我们孩子长高个的。

首先是营养。矮小的孩子中2/3都有不良饮食习惯。暴饮暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个。想长高，蛋白质、矿物质缺一不可。每天一杯奶是增高秘诀，矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。此外，“精神营养”也很重要，如果孩子从小缺乏关爱，身高就会比同龄人矮。

第二是运动。每天必须户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。但举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。此外，有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头端肩、含胸驼背，致使脊柱变形，也会影响长高。

第三是睡眠。生长激素分泌在夜间深睡眠时达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡，做到早睡早起。

第四是地域、气候。南北方人的身高确实存在差异。北方气候寒冷，生活在那里的人新陈代谢慢，大多发育时间较晚，基础身高较高，所以身材高大些;生活在热带地区的人，因为气候温暖或炎热，人体新陈代谢快，大多青春期发育较早，基础身高低，身材会矮小一些。季节也会影响人长个。世界卫生组织一项调查发现，儿童在春秋两季长得快，夏冬两季长得慢。

第五是疾病。性早熟的孩子骨骼发育早，闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，也会使孩子的身体营养不够，影响长个儿。此外像甲状腺、脑垂体功能低下等疾病也会直接影响身高。

如果我们注意到上面的问题之后我们就能比较好的帮助我们的孩子长高了，这样很多家长也不用担心，我们的孩子的身高问题了。