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提起自助,大家最容易想到“扶墙进,扶墙出”的状态。面对琳琅满目的各种美食,怎样才能吃好又吃饱?
先素后荤。吃自助餐时,先取一些热量低、营养丰富的蔬菜,比如凉拌菜、酸辣味的凉菜,可以开胃。如果一开始就吃高脂多油的食物,不仅会有饱胀感,而且还会消化不良,荤菜要少量多样。
少喝碳酸饮料。喝碳酸饮料会大大占用胃部空间,使食欲大减。自助餐所提供的碳酸饮料或果汁,糖分含量通常很高,应该少喝。
穿插水果。西瓜、菠萝、梨等水果不仅可解除油腻,也可在吃自助的间隙,为频繁被油腻食物刺激的胃变换口味。到了秋天,应该多吃梨、柚子等润燥的酸性水果。木瓜、橙子等富含类胡萝卜素的水果,要跟含油脂的菜一起吃,才容易被人体吸收。
海鲜适可而止。很多人抱着“吃够本”的想法,吃自助时专挑价格贵的海鲜。海鲜蛋白质含量丰富,但吃太多对身体也没有好处。蛋白质摄入太多,会给肾脏带来负担,而且自助餐的海鲜都是常温放置,容易滋生各种微生物,也不安全。
如何吃好自助餐?饮食之道
提起自助,大家最容易想到“扶墙进,扶墙出”的状态。面对琳琅满目的各种美食,怎样才能吃好又吃饱?先素后荤。吃自助餐时,先取一些热量低、营养丰富的蔬菜,比如凉拌菜、酸辣味的凉菜,可以开胃。如果一开始就吃高脂多油的食物,不仅会有饱胀感,而且还会消化不良,荤菜要少量多样。少喝碳酸饮料。喝碳酸饮料会大大占用胃
合理食用自助餐的三个顺序饮食之道
现在很多朋友越来越热衷于吃自助餐了,一是因为食用方便,二就是自助餐通常都是食材很丰富的,我们总是能从其中找出自己喜爱的食材,不过,想合理健康的吃自助餐,我们希望大家对下文的内容能有所掌握。自助餐“吃够本”造成肠胃负担许多人吃自助时,会抱着吃
美味自助餐中午吃最佳饮食之道
随着社会的进步,自助餐这一从国外引进的进餐方式越来越多的出现在我们的身边。许多人经常吃自助餐的朋友都和常经理有同样的想法,对自助餐都没有什么好印象。其实自助餐本身没有错,重要的是看我们怎么吃。我们常说的“没有不合理的食物,只有不合理的膳食”
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自助餐
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