奶制品最好餐间吃饮食禁忌
BY：Elaine 2024-08-15 04:31:14 1212 ℃
很多人的饮食很丰富，但还是缺铁，这主要跟他们膳食中铁的吸收率有关。研究显示，不同的饮食方式，铁的吸收率居然可以在1%~40%之间变化。这里就给大家介绍几种实用的方法，只要简单改变一下自己的饮食模式，就能促进铁的吸收。吃饭的时候，可以随餐饮用鲜榨果汁，或吃点富含维生素C和抗坏血酸的新鲜蔬菜、水果，如酸枣、大枣、草莓、柑橘、柠檬、茼蒿、苦瓜、小白菜、豆角、菠菜、土豆等。多吃一些发酵或发芽的食物，因为在发酵或发芽过程中，可明显降低食品中植酸的含量，植酸会阻碍铁的吸收。奶酪或其他奶制品最好作为餐间的点心食用，之所以不随餐食用，是因为其中所含的钙质会影响食物中铁的生物利用率。有饮茶习惯的人最好餐后1~2小时后再饮茶，这样由于多数食物已从胃中排空，茶就不会抑制铁的吸收了。
奶制品最好餐间吃饮食禁忌
很多人的饮食很丰富，但还是缺铁，这主要跟他们膳食中铁的吸收率有关。研究显示，不同的饮食方式，铁的吸收率居然可以在1%~40%之间变化。这里就给大家介绍几种实用的方法，只要简单改变一下自己的饮食模式，就能促进铁的吸收。吃饭的时候，可以随餐饮用鲜榨果汁，或吃点富含维生素C和抗坏血酸的新鲜蔬菜、水果，如酸
易咳嗽者别喝奶制品饮食禁忌
时下正是是慢性支气管炎发作的季节，治疗不当可发展为慢性肺气肿，肺的弹性丧失，气体不能充分由肺内呼出。肺气肿常难以治愈，久之可转变为慢性肺源性心脏病。患有支气管炎的患者需要在秋冬季注意饮食的营养补充，从中得到调理和治疗。1.忌烟：香烟中的有害
脸上长痘痘,少吃奶制品饮食禁忌
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