减肥吃什么：十大瘦身食物放心吃饮食

夏日的街头，我们总是能看见身材很好的女孩穿着吊带装或者美丽的裙装，你是不是很羡慕呢?为了夏季能穿上漂亮的衣服秀出好身材很多女孩都会减肥，她们总以为吃的少就可以减很多的脂肪，但是不是这样的，有时候反而会变得更胖。给大家介绍十款有瘦身功效的食物，在减肥的女孩们不妨多吃。

全麦包

热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，假如你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!

燕麦片

热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来养分丰盛，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开端就用它取代芝士做消夜，一定fit得多。

椰菜

热量：40cal/一杯

椰菜含丰盛高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

芦笋

热量：66cal/一磅

芦笋含丰盛维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

茄子

热量：19cal/半碗

有科学研讨指出茄子一顿正餐中可以发挥阻拦吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食品。

鸡肉

鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然往皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

土豆

热量：145cal/一个大薯

食土豆keepfit不是通吃，由于20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!

海鲜

热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是keepfit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

扁豆

热量：232cal/一杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

橙

热量：50cal/一个

橙含自然糖 分、多纤维又低卡，是用来取代糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姐妹们可以食橙来满足食甜的欲看，加上多食纤维有助排便，减少体内积累毒素。

如果你正在努力地减肥，上述的这十种食物可以多吃，对减肥时很有效果的!