饮食减肥是现在很多人都很喜欢的一种减肥方法,因为它在减肥的同时还能享受美食,相信是人就会喜欢。选择适合自己,不大鱼大肉,只要保持健康身体,补充每日所需的营养物质即可;去除多余的脂肪和食物,是远离肥胖的基础。在这里我们推荐一些有利于减肥的食物。
作用:1、提供人体能量。人体所需能量的70%左右是由碳水化合物氧化分解供应。
2、组织细胞的重要组成成分。
3、与蛋白、脂类等形成活性成分。
二、脂肪(肉类、油脂类、固态脂肪属于(动物油脂),液态脂肪属于(植物油脂)
作用:1、氧化提供能量。
2、某些荷尔蒙(激素)的合成前体。
3、促进脂溶性维生素素的吸收。
三、蛋白质(蛋类、奶类属于(动物蛋白),豆类属于(植物蛋白)
作用:1、构成组织和细胞的重要成分,其含量约占人体总固体量的45%。
2、用于更新和修补组织细胞,并参与物质代谢及生理功能的调控。
3、提供能量。人体每天所需热能大约有10~15%来自蛋白质。
四、维生素(维生素A、B1、B2、烟酸、B6、B12、叶酸、C、D、E、K)
作用:1、多种酶的活性成份,参与物质和能量代谢。
作用:1矿物质是构成机体组织的重要材料。
2、调节体液平衡。3、维持机体酸碱平衡。4、酶系统的活化剂。
作用:1人体构造的主要成份,水占成人体重的50%~60%
2营养物质的溶剂和运输的载体
3调节体温和润滑组织
七、膳食纤维(粗粮、谷物类、根茎类)
作用:1、改善肠道功能。2、调节脂类代谢。3、调节糖类代谢。4、调节酸碱体质。5帮助控制体重。
以上这几大营养素是我们人体每天必须要摄入的,它存在于不同的食物中, 以我们要养成不挑食的习惯,均衡的来摄取这些营养物质。
如今,减肥似乎已经成为了一种时尚,不管是男女老少嘴里都是离不开减肥。不少人为减肥,午饭时间常饿着肚皮,下午随便吃点零食喝个下午茶填填肚子,晚上吃完饭吃水果。这些做法都可能让你更容易发胖。一、不吃早餐或少吃容易增加糖尿病危险且不易减肥。美国与
做法:将红豆和薏仁分别泡4小时。
我们很多人都是比较在意自己的身材的,所以对于体重的控制也是很重要的,而我们很多人都是注重饮食的,所以我们就给大家说说晚餐吃哪些食物可以帮助我们减肥的吧。1.玉米专家建议想利用晚餐减肥的人群,这个时候的饮食必须要合理安排,除了要注意避免暴饮暴
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