地中海饮食,搭配红酒可助减肥饮食

BY：Ingrid 2024-07-07 17:07:35 840 ℃

所谓地中海饮食，其实就是一种有助我们身体健康的饮食方法，简单而又清淡以及富含营养的饮食。同样是高脂肪形态的饮食生活，但法国却不像美国有那么多的肥胖者。而且，地中海地方的人几乎都是健康长寿的，这都要归功于地中海饮食。

地中海型的饮食结构呈现出金字塔形态，主要是充分摄取通心面、面包、米饭等谷类，而且每天都配合新鲜的蔬菜、水果、豆类，以及适量的橄榄油、优酪乳、起司等乳制品。鱼、鸡、蛋等每星期食用2~3次，瘦肉每月2~3次就可以了。用餐的同时配合适量的葡萄酒，再加上适度的运动，让人更加健康。

红酒被认为有减肥效果是因为其强大的抗氧化力，能提高原本随着年龄增长而减缓的新陈代谢。养成用餐时品尝红酒的习惯，并且给自己一个舒畅宽裕的时间来享受用餐乐趣，能够提早刺激脑的饱腹中枢，让自己不会吃得过量。当然，血液中酒精浓度也会缓慢升高，对解除压力也有效果，因此也能抑制压力性的暴食暴饮。

在日本曾一度兴起“地中海式减肥”热潮，均衡的地中海型饮食配合红酒的饮用，可以轻松地同时拥有健康的身体和好身材，想减肥的女性朋友不妨一试。

每年都会有很多人患有地中海贫血，地中海贫血由于基因的点突变或基因缺失造成的。地中海贫血虽然影响很大，但这并没有引起人们的关注，很多人不知道应该吃什么来避免地中海贫血的发生，而对自身的健康带来危害，希望我们能了解正确的预防措施，吃正确的食物，

婚前地中海贫血筛查，避免轻型地中海贫血患者联婚，可明显降低重型/中间型地贫患者出生的机会。

一、地中海贫血的症状都有哪些⑴纯合子海洋性贫血婴儿期生后6～9月发病，进行性贫血，面色苍白，黄疸，消瘦，腹部逐渐隆起，肝脾进行性肿大。因为发育迟缓可形成特殊外观头大，额、顶、枕骨隆起，两颊突出，鼻梁低平，两眼距离增宽。骨骼改变遍及全身，主要

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