女性吃橙色果蔬有助减小腹饮食

BY：Nita 2024-07-19 17:22:17 740 ℃

小腹便便是许多爱美之人的心头之患，近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。

橙色水果和蔬菜

它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。

胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

获得更多的硒

硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

多吃鱼和蛋

丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

吃合适的脂肪

西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

每天的一日三餐都离不开蔬菜和水果，它们虽然是我们常常要吃到用到的食物，但是大家是否知道关于它们正确的食用方法和烹饪方法呢？掌握了正确的饮食方法，才能帮助自己和家人更加健康。木耳应免食鲜货鲜木耳中含有一种卟啉的光感物质，食用后若被太阳照射可引

我想我们很多人都是尝试过很多的饿减肥方法的，而且蔬果减肥就是我们很多人优先的一个选择的，但是也不是说有的水果都是可以有效的减肥的，下面我们就给大家说说哪些水果的减肥效果最好吧。1、苹果苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹

对于蔬菜和水果而言，我们每个人都能说出很多营养价值的问题，但是我们却很少有人能保证我们每天的营养都是充足的，其实只要我们把果蔬汁搭配到我们日常的饮食中，我想我们很多人都能更好的吸收营养吧。纤体淡斑汁材料：凤梨150克、柠檬1/2个、芹菜10

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