春季补充维生素,食补还是药补春

随着气温的回升，万物恢复了生机。春天对孩子们来说，既是生长发育的黄金季节，也是过敏症状和上呼吸道感染高发的季节。那在春天，孩子的饮食该如何做呢?

如何把握好春季，及时给孩子补充必要的维生素，让妈妈们产生了不少争议。有的妈妈认为，药补不如食补，还是传统的方式比较安全;有的妈妈则认为，食补效果不明显，不如药补更有效。到底谁说的对?大厨艺小编也特意咨询了育儿专家。

食补能满足维生素基本需求吗?

人体内的新陈代谢需要众多的维生素，在常见的维生素中，对孩子生长发育有重大生物学作用的维生素有两种，即维生素A和维生素D。维生素A除了具有促进视觉发育的作用外，还具有维护呼吸道和消化道上皮细胞完整性的作用，增强机体防御功能，从而帮助孩子抵抗各种病菌的侵蚀，增强身体免疫力;维生素D主要功能是调节钙磷代谢，促进钙吸收，促进孩子的骨骼和牙齿发育，预防佝偻病。对孩子来说，春季既要提升抵抗力，又要助发育，所以这两种维生素是孩子身体不可缺少的营养素。

但实际生活中，从食物中获取的维生素A、D并不多，主要是因为含有这两种维生素的食物很少。如含维生素A比较丰富的仅在动物肝脏、全脂奶、蛋黄等少数食物中，而维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，母乳和一般奶制品的维生素D含量极少，谷物和蔬菜中则更少。

对孩子们来说，尤其是婴幼儿，每天从母乳或正常膳食中摄取的维生素A、D并不能满足他们生长发育的需要。而稍大些的孩子，虽然可通过膳食补充，但肝脏、蛋黄等食物中维生素A、D的密度含量较低，要补充足量的维生素A、D，不仅会加重孩子肠胃负担，亦易造成孩子的消化不良。

许多父母知道维生素AD对孩子成长发育的重要性，认为单纯的食补就可以，导致很多孩子不同程度的缺乏维生素AD。据首都儿科研究所牵头进行的一项中国儿童维生素A缺乏情况调查表明：我国为中度儿童维生素A缺乏国家，6个月以内婴儿维生素A缺乏率可高达33.4%，而亚临床维生素A缺乏可高达45.7%，往往被家长们所忽视。换句话说，6个月内的小婴儿，将近80%存在不同程度的维生素A摄入不足。事实表明，仅靠食补来改善维生素A、D缺乏是远远不够的。

药补维生 素安全性有保证吗?

虽然药补有较好的效果，但是很多妈妈对其“避而不见”，其原因在于“安全性”这个因素上。就补充维生素AD来说，给孩子进行药补是，应注意以下几点：

首先，应按照合理剂量服用。在《中国国家处方集（儿童版）》中，婴幼儿的维生素AD指导剂量为：维生素A1500-2000国际单位，维生素D400-800国际单位，每日按照这个剂量补充，是安全、有效的。

其次，选择品牌方面，既要选择国药准字的名牌产品，如达因药业的伊可新，在妈妈中口碑又很好。妈妈们应选择国家有关部门核准的品牌。

第三，从包装保存上看，由于这两种维生素性质都非常不稳定，遇到光照和空气后会分解失效，因此“遮光”和“密闭”是基本保存条件。所以安全、有效的维生素AD制剂应装在不透明的胶囊里。

最后，维生素AD补充剂量有所讲究。中国营养协会推荐维生素A及维生素D两种成分必需严格按照3：1的比例进行科学配制，不仅可以很好地满足孩子日常的维生素A和维生素D需求，也可让孩子远离中毒的危险。各位家长在购买选择时，一定要多加注意。

总之，春季是孩子的身高、体重生长的快速时期，婴幼儿饮食种类相对单一，摄入量又较少，日常饮食中的维生素A、D则远远不能满足孩子身心发展的需要。因此，建议家长们应常规补充维生素AD制剂，只有适宜地采用食补、药补方法，同时增加户外活动，才能达到最佳效果。

是药三分毒，药补永远比不上食补，特别是孩子，更适合食补哦。