秋季长“秋膘”,四个饮食要点要知道秋
BY：Aurora 2024-07-21 10:31:09 1119 ℃
贴秋膘是我国秋季养生的一种习俗，在以前，到了立秋，我们会用吃炖肉的办法来把身上因为夏天炎热而掉的“膘”补回来。而且，因为秋季气温渐降，我们的食欲也会有所增加，这就会容易出现暴饮暴食的问题，所以秋季贴秋膘一定要注意下面的问题，才能对健康没损伤。
但如果饮食不节制，可造成胃肠道负担加重，引起胃肠功能紊乱等相关疾病。《黄帝内经》说“饮食自倍，肠胃乃伤”。因此若不长“秋膘”，防治胃肠道疾病，秋季饮食需注意以下四点：
1、适食。现代人的饮食习惯，与古人相比，早已营养过剩。加上运动少，很多人已经在长“秋膘”了。暴饮暴食及高脂肪饮食，可引起脂肪肝、胰腺炎、胆囊炎等消化系统疾病，因此秋季饮食要适量。
2、宜温。秋季气候渐凉，阳气渐收敛，为适应气候变化，饮食应遵循“秋宜温”的主张，即要吃温食，少吃寒凉食物，特别是体弱多病、阳气虚弱的老年人，尤其要少吃生冷食品和凉性瓜果。
3、宜酸。酸指适当多吃些酸味水果，如石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。中医认为，肺气盛于秋，少吃辛味可防肺气太盛，肺气盛可克肝木，即损害肝脏功能。
4、润燥。秋季人们易出现鼻唇干燥、口渴咽干等秋燥现象。秋燥伤人津液，在胃肠道表现为容易引起便秘。因此，要防止燥邪损伤人体津液，秋季要多吃能滋阴润燥的食物，如芝麻、雪梨、百合等。
秋季饮食养生小常识，秋季饮食养生小常识，专题讲解秋季养生小常识，秋季饮食养生小常识
一、秋季饮食养生的11个小常识1、注意养阴润燥养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。”此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。2、养肺为要
秋季饮食注意事项:秋季饮食有七忌
秋季是一个特殊的节气，根据中医里“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补充十分必要。想必这个常识很多人都有，但是要怎么个进补法才正确？秋季饮食注意事项有哪些？秋季饮食宜忌是什么？下面药为大家介绍。秋季饮食注意秋季是养生中比较重要的节气，根据中医里“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进步十分必要。但是网提
秋季饮食禁忌秋季饮食注意事项
秋季饮食禁忌食宜清淡喝点花样粥夏末初秋高温多雨，湿气重，容易困脾。不要暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。在秋季饮食中，要注重适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
Hash：d765a836f6dbfd75b0de4362e541f6ddd988c415
【声明】本文由用户Aurora发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。