人体内有60-70%的水分,所以水分在人体中占有相当重要的地位。现在也有很多老人重视喝水,但是真正会喝水的人却不多。喝水也要讲究时间、多少、方式。以下是几种科学的喝水防病的方法,对喝水不了解的老人可以了解一下。
预防结石1:3个黄金时间喝水
结石形成的危险因素很多,不会因偶尔几天喝水少了,就形成结石,但多喝水仍是预防结石最简单经济的方法。
专家提醒:早上10点、下午4点、晚上10点人体最缺水,补水防结石事半功倍。
那喝多少水才算够?如何判断?有关专家说:“喝到尿不黄为止。”有些结石小,无尿频、尿急的人,可长期用金钱草和车前草泡水喝(鲜品每次50克,干品30克)。(提醒:体质虚寒者不宜。)
如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯。专家指出,3个时段喝水最能防治心脏病:清晨醒后、睡前半小时、深夜醒来时。
清晨醒后。这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。
睡前半小时。晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水,能稀释血液,防止血栓发生。
深夜醒来时。脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右,尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。
防高血糖:每天至少4杯水
《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称,每天喝水4杯(227克/杯)可防止高血糖症(前期高血糖)。
而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。
预防癌症:饭前喝水
饭前喝水能使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。
此外,每天喝6杯水的男性,患膀胱癌风险将减少一半,女性患结肠癌风险将降低45%。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数,把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质,如尿素、尿酸等排出体外。
治疗感冒:一定要多喝水
每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水。”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。
多喝水不仅促使汗和尿排除,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
治疗便秘:大口喝水
便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。
前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。
记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
水是生命之源,喝水能补充人体水分,喝对了就能预防疾病。我们所说的喝水,指的是白开水,而不是一些功能性饮料,希望老人们不要误解。希望老人能养成喝对水的好习惯。
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