中年人应提前预防老年斑的出现

老人斑是多出现在老年人皮肤上的色素沉着现象，从而形成的一种色素斑块；还容易发生在很多中年人中，一般多因经常日晒和不良饮食习惯等因素有关，让不少中年人色斑形成提前。对此专家建议，从中年开始，大家就应该积极做好预防老年斑的出现。

老人斑一般约在50岁后开始出现，在阳光晒到的区域，如脸部、耳朵、颈部、前胸、上背部、手脚，界限明显，初期较平坦，之后渐渐凸起、呈现棕色到黑色的丘疹或斑块，表面摸起来粗糙。60~70岁后，随着年龄的增长，老人斑的数目可能逐渐增多，面积也会扩大。

老人斑的形成，包括皮肤功能逐渐衰退、自由基排除能力下降、内分泌紊乱、内脏功能差、血液循环差及长期受日光照射。

预防老年斑，应调整食物中脂肪的含量，多吃新鲜蔬果；多摄取如西红柿、柑橘、柠檬、柿子、胡萝卜、南瓜等。同时补充维生素E，有助体内抑制不饱和脂肪酸，生成脂褐质色素。此外，应加强面部肌肉运动，如吃东西时细嚼慢咽，也可改善脸部血液循环和皮肤代谢。

专家表示，预防老人斑的关键在于避免长时间日光曝晒和异常刺激。对老人来说，如果出门晒太阳，尽量选择避开上午10点到下午2点的时段；晒时可以多晒后脑勺和后背部位；应从年轻时就开始积极注意防晒，除能有效预防各种皮肤晒伤、延缓老化的发展、色素沉淀外，对于预防皮肤癌也有帮助。

以上就是关于中年人要提前预防老年斑的相关知识介绍，希望能够帮助到大家。出现老年斑不仅会让自己看起来更老，有时还会让身边的人感到有一点远离的心理，尤其家里的小孩，从而会影响老人心情出现情绪低落、郁闷等状态，对老年生活来说是非常不健康的。