老人防中暑这三种想法要不得

夏天天气太热，太阳就是火辣辣的，因此老人夏季保健，最为重要的是工作就是防止中暑了。不过，专家表示，老人夏天防中暑容易走进一些误区，下面我们就一起来看看老人夏天防中暑的误区有哪些。

待在室内不中暑要不得

不少老人认为，既然在室外高温暴晒容易中暑，那么待在室内避暑应该就会安全了。实际上，中暑并非只有在高温的室外发生，在潮湿闷热、密闭通风差的室内一样会发生。有研究显示，当环境温度达到32℃以上、空气湿度40%以上时，人就容易中暑。因此如室内通风透气不足，湿度太大，人体汗液不能及时蒸发出去，同样也会使人中暑。

老年人，尤其是70岁以上老人，体温调节功能较差，机体排汗能力退化，如果房间里没有开空调，而通风条件又不好，汗液不容易蒸发，很容易导致其中暑;此外，糖尿病、心脏病、慢性支气管炎、中风后遗症等患者，也是室内中暑的高风险人群。

坚持“练三伏”要不得

虽然俗语有云“冬练三九，夏练三伏”，但闷热三伏天，并不适合老年人锻炼身体。一般来说，环境气温达到33℃时，老年人应停止体力活动;当环境温度达到35℃至36℃时，老年人更好暂停大多数活动，包括散步、做饭等日常活动。

要知道，在高温锻炼环境中，人体为保持体温恒定，必须靠皮肤出汗来散热，当环境气温达到33℃以上时，人体只能够靠大量出汗来散热，出汗过多，体内的组织液和血液减少，血液浓度增高，血液黏稠度也随之升高，电解质特别是钾便会随汗液流失。而人到老年后或多或少会出现血管弹性下降，血液黏稠度增加，如果此时不注意补充水分和电解质，极易诱发心律失常，进而引发冠心病、急性心肌梗塞和脑血栓等。

防中暑单纯补水要不得

日本“隐性脱水委员会”委员长、兵库医科大学教授服部益治13日说，老年人如果为了避免中暑而单纯补充水分，结果会适得其反。这是由于体内的盐分浓度降低后，更容易排尿，所以反而更容易引发中暑。

在赤日炎炎似火烧的天气，老年人由于口渴等感觉变迟钝，往往难以发现自己出现了脱水症状，所以更容易进入“隐性脱水”状态，也就更容易中暑。老年人在炎热的夜晚也不爱开空调，加之睡前为避免起夜也常常不敢多喝水，所以中暑的危险更大，有时在室内就 出现中暑。

老人夏天防中暑的误区有哪些?夏天老人防中暑，除了可以通过多洗澡，多喝水之外，还可以喝一些具有清热解暑作用的汤水和甜品，例如莲子百合羹、冬瓜汤等等，这样能够达到更好的防暑解暑的作用。