秋季老人养好肺这三招更实惠秋季保健

现在已经是初秋时节，空气开始变得干燥起来，正是养肺的最佳时节。专家表示，秋季养肺是非常有必要的。那么，老人秋季要如何养肺呢?下面，大厨艺小编就为大家介绍三个养肺的小妙招。

老人补水养肺

从立秋节气开始，一些肺气虚弱的人开始出现鼻炎、咳嗽、自汗，肝肾不足的人常出现盗汗，睡眠时腿抽筋等症状，这主要与人体内的大量水分丢失、秋燥耗伤阴津有关。

因此，对于干燥的秋季，其易使皮肤黏膜水分加速蒸发，每天皮肤蒸发的水分在600毫升以上，及时补充水分才能使呼吸道和肺部受到滋润。成年人一天至少要喝2500毫升水，多次少饮，每天在晨起后、上午10时左右、下午4时左右、晚睡前各喝300至500毫升水，有利于改善肌体相对缺水的状态，使血液浓度得到稀释。尤其是对患有高血压、心血管病、便秘者更有裨益。

简单呼吸有助养肺

适度的呼吸动作有助于清肺，例如深呼吸、浅呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸、胸式呼吸等。以下是两种比较简单有效的呼吸法：

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法更好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

大笑养肺更实惠

纵观各种五花八门的养肺方法，大笑是更经济实惠的一种。因为人在开怀大笑时，可吸入更多的氧气，并随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。另外，大笑可增加肺活量，有利于体内残气的排出，人在大笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。同时，大笑还意味着心情舒畅，心情好在一定程度上能增强人体免疫力。中医有"常笑宣肺"的说法。

多喝水、简单的呼吸运动以及大笑，都是我们日常生活中更常见的生活状态。而如果这些运用得当，对于秋季老人的肺部保健是大有裨益的。

老人秋季要如何养肺呢?秋季养肺除了要多喝水。多做简单呼吸运动，多开怀大笑外，还可以多吃一些滋阴养肺的食物，例如银耳百合羹、冬菇雪耳猪胰汤等等，配合起来达到的效果更佳。