老人春季如何养生,细节勿轻视春季保健

BY：Nicole 2024-07-18 17:20:04 693 ℃

春天到了，但是气温却时冷时热的，这让身体状况不是很好的老年人可犯了难，在春天应该怎样养生才不会经常生病呢?其实只要适时的增减衣物，稍微减少洗澡的次数，再加强体育锻炼，就能够保证身体健康。现在我们就来具体看看老人春季应该如何养生。

适时增减衣物

除适时增减衣物外还要注意头部、脸部、口鼻、耳朵和颈部的保暖，衣物变潮湿或被雨水淋湿了要及时更换，以防着凉感冒。

洗澡防止着凉

老年人在出现春季寒流期间应尽量减少洗澡次数。另外，洗澡水过冷、过烫均容易导致着凉感冒。

加强体育锻炼

体育锻炼可增强人体的抗病能力，特别是增强人体的心肺功能以增强其对寒冷的耐受力。但老年人不宜从事运动量过大的项目，如跑步、游泳等，而应进行散步、慢跑和太极拳等运动量较小的项目，并以略感疲劳为度（以心率不超过100次/分钟，呼吸不超过18次/分钟）为宜。

保持心理平衡

出现春季寒流期间一般以阴雨天气为主，阳光不足，老年人容易感到精神忧郁。故在此期间，老人应尽量保持心理平衡，以免在天气突变的基础上出现情绪突变、心理负担加重或导致血压升高、心肌耗氧量增加、心脑血管负担加重而出现心绞痛、心肌梗塞或脑出血等急危重症。

合理调整饮食

在出现春季寒流期间，可适当增加高热量食物的摄入，以抵御寒冷。但应避免过多摄入高脂肪、高胆固醇和高糖食物，同时也要戒烟限酒。

除此之外，还要早睡早起、保持呼吸道和二便通畅。

老年人只要做到了上面介绍到的几点，就能够保证你的身体健康，网祝各位老年人能健健康康的!

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