夏季老人避暑有妙招,四个方面注意做起来

BY：Akili 2024-07-17 18:26:15 38 ℃

到了炎炎的夏日，避暑成了老年朋友的一大话题和问题，老年人该怎样做，才可以轻松度过炎热夏季呢?下面我们就给大家介绍一下老年人在避暑的时候需要注意的四个方面。

1、夏季保健--运动

适度锻炼、间隔半小时再洗澡

中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

2、夏季保健--饮食

瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜

“夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。”专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。

3、夏季保健--作息

晚睡早起、午睡很重要

专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。

4、夏季保健--补水

少量多饮、别等口渴才喝水

中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。

在夏天，老年朋友一定要对喝水，多锻炼，保持饮食的营养以及充足的睡眠。

夏季老人避暑,避暑的小绝招

随着现在全球气候变暖，夏天也变得越来越热，所以在夏天的时候老人一定要学会合理的避暑，不要让强烈的紫外线给自己的身体造成严重的伤害，另外还要多注意自己的饮食，不能因为夏天太热就不吃饭，这其实会给自己的身体带来很大的影响。

四招教老人避暑养生

在特别是在夏季里，气温高，容易引起中暑，尤其是家中的老年人。怎样让老人避免中暑呢？专家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。专家提醒说，夏季还可适当吃些辛味食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。