俗话说“病从口入”,这话一点不假,尤其在春天,各种疾病的高发季节,更要注意这一点。专家提醒以下四点,在清明前后养生的注意事项:
注意病从口入
清明是一个尤为重要的养生节气。清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。
此时,多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节,因而要注意天气变化,增减衣服,尤要注意病从口入。
忌食“发物”
此节气亦是多种慢性疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易发的食物,所谓“发物”,从中医角度是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,可适当吃些凉性食物,因此,“寒食节”也有一定的养生道理。
饮食须定时定量,不暴饮暴食。少吃羊肉等酸性食物,可适当“增甘”,即多食甜食,顺应春天养生的需求,但肥胖者宜相应减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。老年高血压患者,应特别强调低盐饮食,多食用蔬菜、水果类食品。
清明养生“明前茶”
“明前茶”是指清明前采摘加工的新茶,有养肝清头目、化痰除烦渴的功效,宜饮单枞、铁观音、龙井和花茶等。俗话说,“春眠不觉晓”,饮用“明前茶”有提神醒脑之功,如李时珍所说的“茶苦而寒,使人神思爽,不昏不睡,此茶之功也”。此时,也是胃肠容易不适之时,近年有人以三花奶冲普洱茶的方法来健肠胃,有胃病的人不妨一试。
养肾又可谓是养生之根本。健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病机会。将薏苡仁捣碎,与绿茶共放入茶杯中,开水冲泡代茶饮。
一、冬季养生保健食谱介绍鸡汤普通感冒和流感都有鼻塞、咽部不适的感觉,其实这是病毒引起上呼吸道炎症的表现。很多研究已经验证了鸡汤的抗感冒作用:鸡汤能够减少呼吸道分泌炎性液体;肉汤和面条内含有碳水化合物,为患者提供能量来源,患者才不会总是昏昏欲
一、养生必知的春季养生保健茶柠檬草茶柠檬草,气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用,从古至今受到医家的推崇,取其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用柠檬草茶,可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。平日饮用,有效预防疾病,增强免疫力,达到有病治病,无病防身的效果。金
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