老年人如何防秋燥四季保健
BY：Letitia 2024-08-15 15:10:00 792 ℃
立秋以后，天气渐凉，气候干燥。此时人们往往会在不同程度上感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感。有的人还会出现口干舌燥、毛发不荣、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状，称为“秋燥”症。
祖国医学认为，燥为秋季的主气，称为秋燥。其气清肃，其性干燥。每值久晴未雨，气候干燥之际，常易燥邪为患。由于肺司呼吸，肺主皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中温度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲。这就是燥邪致病的病理特征。老年人对秋燥适应性差，耐受力弱，更应重视预防。
一、饮食调养，“清润”为宜。燥是秋之主气，易伤津液，平时要多饮些开水、淡茶、豆浆等饮料。还应多吃些萝卜、蕃茄、梨、香蕉等具有润肺生津、养阴清燥的食物。要禁烟、酒和辣椒等燥热之品。暮秋，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏腑功能，对体弱多病的老年人更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些瘦肉、鱼虾、禽蛋，以及莲子、大枣等食品。《千金翼方》载：“秋冬间，暖里腹。”因此在饮食上应注意暖腹，禁食生冷。
二、勤习吐纳，防燥保健。中医素有“肾液为唾”之说。认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，老年人早晚应常做漱泉术。即闭目静坐，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待口中唾液满，嗽练数遍，分三口咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。如能长期坚持，对预防秋燥大有裨益。另外，老年人还应“早睡早起，与鸡俱兴”，使意志安逸、神气收敛，从而保持肺的清肃功能，抵御燥邪侵袭。
老年人秋季的防燥法
老人预防脑血栓的简单方法限制脂肪摄入量。老年人秋季的防燥法512补水法及时补充水分是远离体燥的首选途径，但若补充太多却可能增加肾脏负担，甚至引发水中毒。建议老年人进入秋季后要及时更换洗护用品，选择滋润型、泡沫少、有保湿效果的，以免水分过度流失。调查表明，糖尿病人脑血栓的发病率为非糖尿病人的12倍。糖尿病骨病是糖尿病病人骨骼系统出现的严重并发症。
老年人秋季的防燥法
所以，进入秋季后，老人如何预防体燥就显得非常重要，老年人秋季的防燥法更换洗护品秋季气候干燥，若仍使用夏季的洗护用品则会加重干燥症状。建议老年人进入秋季后要及时更换洗护用品，选择滋润型、泡沫少、有保湿效果的，以免水分过度流失。戴防燥口罩老人可利用口罩远离体燥。
老年人宜适量运动防秋燥
进入秋季，天气渐凉，气候干燥。人们会感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，这就是“秋燥症”。“老年人对秋燥适应性差，耐受力弱，更应重视预防。”中医专家王恺表示，老年人宜适量运动防秋燥。秋高气爽，是锻炼的好时节，但是由于早晚气温较低，老年人锻炼前后
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