秋季老人如何预防秋燥症

秋季到来，气候由热转凉，空气中水分减少，与炎夏相比人体主动补充水分明显不足，于是产生了由干燥引起的一系列生理变化，人们常称为“ 秋燥”。秋燥的主要临床表现为口渴咽干、音哑干咳、皮肤枯燥等症状。还有什么要注意?一起看看。

秋日老人起居宜早卧早起

秋季起居

秋季在起居上之所以要做到早卧早起。是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

秋季防秋冻

“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。

老人秋冬季皮肤瘙痒怎么办

很多老年人都饱受皮肤瘙痒的困扰，尤其到了冬季，很多人因此彻夜难眠。老年瘙痒症是一种很常见的皮肤病，在冬春季节常发。主要表现为皮肤外观正常，但是反复出现瘙痒。病因诱发老年瘙痒症最常见的原因是皮肤干燥。在冬春季节，空气干燥，皮肤表面的水分过度蒸发，皮肤表层的含水量减少，皮肤的保护功能受损，对外界的各种刺激变得敏感，进而产生瘙痒等不适感觉。患者皮肤本身的问题也可引起瘙痒。正常人的皮肤表面有一层保护膜，可以阻挡外界环境因素对皮肤的刺激，减少瘙痒等不适的感觉。老年人皮肤的这种保护功能减弱，容易发生皮肤瘙痒症。另外，生活中不少老年人喜欢用热水烫脚或洗澡，或用搓澡毛巾用力搓擦皮肤，造成皮肤表面保护膜的破坏，从而引起或加重皮肤瘙痒症。

还有些瘙痒由药物引起，治疗糖尿病、慢性肾病、慢性肝胆疾病以及一些血液疾病、恶性淋巴瘤等的药物都可能引发瘙痒病。和皮肤疾病导致的瘙痒不同，老年瘙痒症的特点是瘙痒前皮肤外观没有皮疹，也没有红肿，但皮肤干燥、细薄脱屑。在排除了荨麻疹、疥疮、湿疹等其他疾病时，可以确诊是瘙痒症。老年瘙痒症一般采用外用、内服等综合性治疗措施。

有部分患者，皮肤本身没有太大问题，但有紧张、焦虑、疑病、神经官能症等精神问题，对外界轻微刺激会产生过度的反应，或者说过度敏感，也会时常出现瘙痒症的感觉。在实际生活中，除了上面提到的老年瘙痒症以外，还会遇到很多其他瘙痒性皮肤病，这些疾病多是皮肤以外的原因，如某些药物、糖尿病、慢性肾病、慢性肝胆疾病、一些血液疾病、恶性淋巴瘤等也会引起瘙痒性皮肤病。

老年皮肤瘙痒症容易发生在中老年人群中，特别是60岁以上的老年人发生率更高，病情随年龄增加逐渐加重，秋、冬、春季容易发病。多数患者首先发生在小腿部位，表现为小腿皮肤经常有瘙痒感觉，晚上瘙痒症状更明显。部分患者瘙痒可以逐渐扩展到前胸、后背、腰部、大腿和上肢等部位。主要特点是瘙痒的皮肤外观没有异常，即没有皮疹，没有红肿。可有皮肤干燥、细薄脱屑。瘙痒感觉为阵发性，没有固定的部位。瘙痒的程度因人而异，轻者数十分钟可以自行缓解;严重者可持续数小时，甚至彻夜难眠。搔抓后局部可有红色抓痕、脱皮，严重时可抓破出血。停止搔抓后，印记很快消退，没有红肿，没有隆起皮肤的丘疹等，但可以留有干燥性血痂。

老人秋季有四怕

老人用空调要格外注意。

温度过低，很容易使肌肉受凉，导致关节疼痛。尤其是颈椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。如果天气闷热家里需要开空调，温度最好保持在26℃左右，可以多开除湿功能。公共场合气温低，老人要及时添个披肩。每天空闲时可以做一些简单动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通。

喝水怕少

天热的时候老人不能等到口渴再喝水，要定时定量补充水分。有慢性病的老人，一旦缺水风险更大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状。

眼睛怕晒

对于老人来说，眼睛比皮肤更怕晒。长时间在阳光下暴晒会提早引发“老年性黄斑病变”。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说，保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复。建议老年朋友如果外出，最好戴上太阳镜，颜色以茶色最佳。同时戴遮阳帽，打遮阳伞。

肠胃怕凉

人到老年，脾胃功能 日渐衰退，凉的东西更要少吃，如冰镇西瓜及各种饮品。烹调方法以炖、煨为主，少凉拌，如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可以起到杀菌效果。剩饭菜不要放太久，尽量少吃。

老年人健康十大标准

一、眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃;

二、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。

三、前门松：小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。

四、后门紧：无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。

五、形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。

六、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

七、腰腿灵：每周有三次以上运动，每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。

八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分)，说明心脏和循环功能良好。

九、饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。

十、起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。

秋季老年人需注意预防秋燥

饮食以清润为宜。多吃些具有养阴、润肺、生津及清燥的食品，如萝卜、银耳、梨、百合、荸荠、芝麻等。此外还要多饮些开水、淡茶、豆浆及牛奶等饮料。

饮食以辛多酸为好。由于秋季气候干燥，不宜多吃些煎、炸、热、燥、油腻之物;更应少吃葱、姜、蒜、韭、椒(包括胡椒、花椒、辣椒)、烈酒等辛辣香燥之品。

适量进补。暮秋时节，人体精气开始封藏，进食一些滋补食品较容易吸收纳藏，有利于改善脏腑功能，增强身体素质，对身体素质虚弱的老年慢性病患者来说，进补可以改善体质，有健身、祛病、延年之裨益。适当可多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼及莲子、核桃、龙眼肉、大枣等食品。