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对于一个男人来说,长寿都是非常重要的呢,如何保持自己的健康长寿就是非常重要的呢,那么下面就跟着大厨艺小编来具体的看看吧,看看男女长寿的秘诀到底是什么呢。
给力的中国人
过去的五年,我国国民体质水平总体略有提升,达标率上涨7%,达到89.6%,国民体质综合指数增长0.15达100.54。(国民体质综合指数是一个相对数,以2000年为基数,数值100,越大表明体质水平越高)在此次监测的三大类内容中,国人在身体机能和身体素质两方面都很争气,指数分别提升1.13和0.01,只有身体形态指数小幅下滑0.01。
男儿当自强
虽然国民体质整体提高,但成年男同胞们结结实实拖了全国人民后腿。我国成年男性国民体质达标率下降0.1%,国民体质综合指数下降0.41。虽然看起来不多,但成年男性体质从上次统计开始就下降了,一跌跌了十年啊!
妇女能顶半边天
大丈夫们的体质下降不要紧,女汉子们扛起了健康大旗。数据显示,我国女性国民体质达标率为91.1%,国民体质综合指数为101.42,两项数据均明显高于男性。
威胁男女的“健康炸弹”
不管是男是女,都需要提防一生中的多个“定时炸弹”。要知道,一个不起眼的坏习惯就足以成为撼动你健康的地雷。快来看看你所在年龄段都要注意些什么!
20~30岁男性护前列腺,女性防偏头痛
据中华医学会统计,30岁左右男性前列腺疾病发病率为30%。前列腺炎只是男人的小感冒,多喝水、性生活规律、温水洗澡有利前列腺健康。有研究数据显示,75%的偏头痛患者为女性,年龄大多在20~45岁,半数左右发生在月经前后。女性应避免紧张、烦躁等不良情绪,防止过分劳累,在清淡饮食的同时补充维生素和矿物质。
30~40岁男性防消化疾病,女性护子宫
三四十岁的男性消化疾病高发,以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。共同诱因是不良的生活习惯,这个年龄段的男性要注意规律饮食,减少不必要的应酬。
我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%,21~29是生育黄金期,女同胞们要把握住,错过这个时期也会有疾病找上门。养护子宫,女性可每周进行3次瑜伽或1次中强度全身活动,但要避免重体力劳动。
40~50岁男性
高血压,女性防更年期
四五十岁男性易患心脑血管疾病,包括动脉粥样硬化、高血压性心脏病等,罪魁祸首是糟糕的饮食习惯。男性需要细嚼慢咽,吃饭时间控制在40分钟,多吃蔬菜和豆类,每周进行2~3次运动。
中年女性卵巢功能衰退,雌激素、孕激素分泌减少,面临停经、更年期等转折点。建议“先睡心,后睡目”,晚9点后就应保持心情平静,不看情节紧张、悲情的电视剧。11点准时睡觉,保证7小时的睡眠。
50~60岁男性防糖尿病,女性留神心脏病
据“中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查”显示,男性患病率超女性2倍。中年男人要多吃果蔬,减少肥肉、全脂奶制品的摄入;坚持锻炼,如慢跑等。若减掉7%的体重,就能将患糖尿病风险降低50%。女性50岁后心脏病患病风险大大提高,中老年女性要保护心脏健康,定期查心电图,少熬夜,通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压,饮食上减少油、盐的摄入。
那么你是不是清楚了呢,知道其实男人长寿的秘诀都是不一样的呢,一个男人和一个女人长寿的方法都是不太一样的呢,如何面对自己长寿的情况你清楚了呢。
长寿秘诀 长寿新指标让你更长寿
上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣表示,这些指标反映了人体运动系统的机能水平。因此说这些指标关乎长寿是有道理的。想知道自己的握力、敏捷性、平衡性的水平如何,刘欣主任建议,可以通过体质测试来实现。另外,刘欣主任提到,所有年龄段的人,每周还应进行一到两次,覆盖全身主要肌肉群的力量训练,这对健康很有好处。事实证实,司机饭后立即开车轻易产生车祸。
长寿老年人的长寿秘诀 吃多吃少都能长寿
第一章:长寿达人长寿秘诀吃多吃少都能长寿第二章:日常做到“三慢四快”长寿不再是问题第三章:长寿人应该具有的心理健康标准我们常常在电视上看到什么“长生不老药”、“长寿仙丹”等,虽然这些都是虚构出来的东西,但足以表明我们想要长寿的心理。吃多吃少都能长寿是真的吗?
长寿老年人的长寿秘诀,吃多吃少都能长寿
最近,《生命时报》请国内权威专家从众多长寿方法中筛选出以下几种,只要坚持做到这“三慢四快”,长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事,长寿老年人的长寿秘诀吃多吃少都能长寿日常做到“三慢四快”长寿不再是问题“三慢”给身体调整的时间吃饭速度慢一点:我们的胃不是敞开口等着你往里倾倒食物的大袋子,整个消化系统都需要时间来处理食物。
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