老年适宜的自然养生法养性

现在，国内外正在掀起一股回归自然、返朴归真的健身养生潮流。从医学的角度来看，这何尝于人不是一种良好的提倡呢?我是举双手赞成的，并身体力行，也有一些体会，现写来给大家参考。

利用双休日到郊外农村田野、风景秀丽的旅游胜地去吸收一点清新的空气，接受大自然慷慨赐与的阳光、空气和水的沐浴，寄情于红花绿叶、稻香麦馨、蛙叫鸟鸣、飞瀑流泉，能使你心旷神怡，精神面貌焕然一新。

在衣着方面也推崇自然情趣。那些人造纤维的织物早已成了少有人问津之物，而棉、麻、丝之类的自然纤维织物则大行其道，都市人甚至对草鞋、布鞋也情有独钟;这在国外尤其明显。

你每到一旅游胜地，映入眼帘的竟是返朴归真的鞋履，这简直使你无法想象。如不细看，你还当这些人是个“乡巴老”呢!说来也不怪。一来人造织物虽有利观瞻，但于身无益，有的甚至有害;二来穿着自然物，享受自然美，增加了另一番情趣。

饮食上，更是返回自然。现在，上至国际有关组织，下至一般黎民百姓，都在提倡或身体力行吃什么野菜、野味、海鲜、鲜榨果汁及其他无公害的“绿色食物”;更有甚者，还有不少人提倡“生吃蔬菜”（在我国我不提倡生吃蔬菜，因我国大部分蔬菜都是不以无公害的方式种植的，若生吃蔬菜，反而弄巧成拙）。

当然，这一来可较为完整地吸收蔬菜里所有营养成分，二来也不至丁造成一些致癌因子，更何况“生吃蔬菜”还能治癌症（详情请看食物疗法有关内容）。我国现正大力提倡的无公害“绿色食物”。这很好，因为绿色食物种植时不施用化肥和农药，制作时又不用添加剂和防腐剂。其价格看上去可能比普通的食品要贵一点，但从长远的、切身的利益来说，这点“投资”还是非常值得的。

近年来，人们讲求美容，但已不是什么烫发、描眼影、涂口红、做面膜，而是提倡自然养生，保持身心愉悦，面漾春风;坚持运动，活化肌肉;睡眠酣足，精神饱满;饮水适量，肌肤光亮;多吃蔬果，无病无忧。这种自然养生，无副作用，无需多花钱，却带来身心健康和美容。

在我国，人们喜爱气功、太极拳、剑舞、踢毽子等传统的运动养生法，还新开创或从外国引进森林疗法、草原疗法、音乐疗法、花香疗法、泥浴疗法等。

这些利用自然因子进行治疗的疗法，对一些疾病应该是有疗效的，何况森林、草原、音乐、花香本身，对人的性� �的陶冶、身心的调整就大有好处，因而正蔚然成风。我是希望有条件者，多花点时间走进大自然中，享受自然之风光，拥抱那自然之精华，换得年轻之貌美、健康之躯体、愉悦之心情。