节食微饿促进长寿养性
BY：Thadea 2024-07-18 14:38:53 87 ℃
古人云：“不饱原是祛病方，长寿缘是餐饭少。”最近，几个大规模的百岁寿星研究都证实，吃七分饱能延长三成寿命。△2005年美国一项研究报道，参加实验者的平均年龄50岁。长期饮食限制热量比常人低20%，观察时间为6年。结果表明，群体平均体重指数由25降至21，由超重降到正常；低密度脂蛋白（坏胆固醇）由122毫克/分升降至89毫克/分升，达到正常；高密度脂蛋白（好胆固醇）由低于正常的43毫克/分升，升至正常58毫克/分升；血压由132/80毫米汞柱正常高值，降至112/69毫米汞柱理想血压。这说明限制热量使中老年远离了加速老化的心脑血管疾病。△我国著名长寿之乡广西巴马县的寿星们，平均每天摄入热量为1300~1500千卡，比一般人少500千卡左右。这是一个证明。△日本冲绳岛的居民世代习惯于低热量饮食，摄取的热量是政府推荐量的62%，相当约1300千卡。本地学龄儿童糖类消耗比其它地区少25%，肉类消耗少75%，而蔬菜却高出3倍，鱼类高出2倍，从而决定了该地区老人世代长寿。△现代脑科学的研究认为，饱食之后会促进胰岛素大量分泌，所导致的高胰岛素血症是对大脑细胞产生损害的元凶，可使大脑中纤维芽细胞生长因子数万倍的增多，引起毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促进脑动脉硬化狭窄，脑供血和脑供氧不足，引起大脑衰老和智力衰退。大脑决定健康，健康决定长寿，这就是节食微饿促进长寿的最新研究成果。△美国国家老化研究院对印度恒河猴节食实验也证实了这一结果。一组100只猴只提供七成食物，另外一组敞开供应吃。经过10年测量统计，吃七分饱的猴子高密度脂蛋白比敞开吃那组猴高两倍；血脂和血压比敞开组要低10%；胰岛素吸收的阻力比敞开组要低。动物实验的结论表明，吃七分饱的猴群是比较健康的一群，能多活20~30年。
长寿秘诀 长寿新指标让你更长寿
上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣表示，这些指标反映了人体运动系统的机能水平。因此说这些指标关乎长寿是有道理的。想知道自己的握力、敏捷性、平衡性的水平如何，刘欣主任建议，可以通过体质测试来实现。另外，刘欣主任提到，所有年龄段的人，每周还应进行一到两次，覆盖全身主要肌肉群的力量训练，这对健康很有好处。事实证实，司机饭后立即开车轻易产生车祸。
长寿老年人的长寿秘诀 吃多吃少都能长寿
第一章：长寿达人长寿秘诀吃多吃少都能长寿第二章：日常做到“三慢四快”长寿不再是问题第三章：长寿人应该具有的心理健康标准我们常常在电视上看到什么“长生不老药”、“长寿仙丹”等，虽然这些都是虚构出来的东西，但足以表明我们想要长寿的心理。吃多吃少都能长寿是真的吗？
长寿老年人的长寿秘诀,吃多吃少都能长寿
最近，《生命时报》请国内权威专家从众多长寿方法中筛选出以下几种，只要坚持做到这“三慢四快”，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事，长寿老年人的长寿秘诀吃多吃少都能长寿日常做到“三慢四快”长寿不再是问题“三慢”给身体调整的时间吃饭速度慢一点：我们的胃不是敞开口等着你往里倾倒食物的大袋子，整个消化系统都需要时间来处理食物。
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