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想要永远年轻,衰老的慢一些不是没有可能的,除了科学的睡眠和正常的生活之外,饮食也是很重要的,下面是保健专家给出的防衰老饮食建议。
1.多吃含水量高的食物。
人体组织液中的含水量达72%,当体内的水分减少时,就会使皮肤干燥、失去弹性、出现皱纹。所以,女性应多食用蔬菜、水果等食物,保持体内水分。
2.注意摄入富含维生素的食物。
维生素可保持皮肤细腻滋润。尤其是维生素E能抑制衰老。维生素E还能防止脂褐素沉着,使皮肤光泽。
3.多吃富含胶原蛋白的食物。
胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满,从而减少皱纹。女性在平时若多吃猪蹄、动物的筋腱和猪皮等富含胶原蛋白的食物,便可有效地延缓衰老。
4.所吃的食物应含有一定量的胆固醇。
皮肤细腻在于皮肤内含有大量的透明质酸酶。透明质酸酶可促进皮肤细胞的新陈代谢,增加皮肤的光泽。而只有胆固醇能产生透明质酸酶。可适当摄入富含胆固醇的动物性脂肪。
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