冬季如何正确温泉养生？

伴随着天气渐冷，泡温泉的人越来越多，我们都知道泡温泉能够起到养生的目的。冬季泡温泉既能驱寒保暖、消除疲劳，还有利于一些疾病的治疗，是冬季养生休闲理想选择。在天气晴朗的时候，更是有不少人会结伴去泡温泉，不仅能舒筋活血、祛除疲劳、预防关节炎、皮肤病等等，还可以美容养颜。

正是因为泡温泉有这么多好处，所以泡温泉也成了一种时尚的健康活动，但泡温泉有讲究，否则不仅不能治好疾病，还会给身体带来不适。

泡温泉的八大注意事项：

1、注意补充水分，出现不适及时“出浴”。高温下人体新陈代谢加速，水分消耗增加，泡温泉时不妨备一杯清水或淡盐水，小口补充。出现头晕、胸闷等不适，要及时离池。泡完温泉后要用洁净温水淋浴，同时注意保暖。

2、一次泡温泉时间不宜超过40分钟，频繁换池会加重皮肤负担，同一天内泡池不宜超过4个。泡温泉时要注意保护好脸部皮肤，以免脸部被源源不断的蒸汽烫伤，可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹脸。

3、不要泡得过深、过热、过久，即不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟；要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡。

4、温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或上水静养稍许，并多喝水即可舒缓。

5、备好个人用品，拒绝交叉感染。泡温泉应携带齐全自己的拖鞋、泳衣、毛巾等洗浴用品，不与他人共用。

6、缓慢“入汤”。泡前先用温水淋浴，再到池边，先取少量温泉水浇在身上，让身体适应水温后再入池浸泡，切忌一下子跳入池中，以免血压骤然波动导致头晕等不适。泡温泉时，记住合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正地释放身心压力。

7、特别劳累时，不要马上泡温泉。如长途旅行后、激烈体育锻炼后，应休息一小时以上再“入汤”。空腹及饱饭、饮酒后也应避免立即泡温泉。

8、牛奶浴、花瓣浴、藻泥浴等“美容”温泉浴池相比其他浴池更易存在卫生隐患，如细菌超标等。选择泡这些温泉浴，要重点查看池水消毒、自检情况，再入池。

健康“泡汤”三点提醒：

泡前吃点食物垫垫底

泡温泉之前要了解水池温度，酸碱度。在“泡汤”之前吃些滋阴、润皮肤的食物，比如鱼、莲子、百合、沙参、玉竹、淮山、枸杞子之类的食物。

有失眠、神经衰弱、高血压、心脏病、脑溢血后遗症的人应选择37℃-38℃微温的温泉；而有风湿病、肠胃病、神经痛等的人应选择43℃-45℃的高温的温泉；皮肤有伤口或霉菌感染等问题，最好不要去泡温泉。泡前进行身体清洁时，不需使劲搓洗，免得皮脂膜被搓掉，让泉水刺激皮肤。

泡时敷面膜做SPA

泡温泉的时间一般为一次20分钟左右，最好不要超过30分钟。在热气袅袅的温泉池里，脸上的毛孔中会产生大量的自由基，而损伤皮肤，最好泡时敷上面膜，或用冷毛巾抹脸。

如果有条件，还可以在泡温泉的同时做精油按摩、敷体膜等身体护理，让全身肌肤一起美丽起来。

泡后补充热量不宜劳累

泡过温泉后，新陈代谢加快，所以不应该紧接着进行其他活动，或喝酒、暴饮暴食，以免加重身体负荷或消化不良，应稍事休息、放松，并适量吃些热量食物补充体力。泡温泉相当于中等强度的运动，在身心得到全面放松的同时，人的灵敏度和注意力也会有所下降。因此，泡温泉后一定要休息两个小时方可开车。

最好泡完温泉间隔在半小时内洗澡，拭干全身并在脸部和全身抹上乳液来保湿，锁住皮肤的水分，泡完后一定不要进行身体按摩。泡温泉后还需注意保暖。

泡温泉并非人人适合

糖尿病、肝病、肠胃病、高血压、心脏病、血管病变者，在病情得到稳定控制时才能进行温泉浴。

温泉所含的硫磺及其它酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病颇有疗效，但也会刺激皮肤伤口而造成恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”。

长途跋涉后不宜马上洗温泉，最好先稍作休息，等体力恢复后再入温泉池内浸泡。易失眠者以微温的温泉为宜，最好能稍微躺着浸泡，若感到头痛、恶心、心悸时则不宜再浸泡。

肚子饿时不要马上泡温泉，因为空腹泡温泉容易让人头晕，甚至出现呕吐、困倦现象，刚吃饱饭或喝完酒也不宜泡温泉，否则会引起消化不良，甚至发生脑溢血。

总之，� ��寒冷的冬季泡温泉要格外注意，不能盲目的进行，要根据自己的身体状况选择合适的时候进行。另外，冬季养生包括很多方面，温泉只是其中一个很小的部分，生活中我们还是要遵循自然规律，科学合理的安排好冬季的生活状态。