揭秘长寿者的养生秘笈

长寿者都是怎么养生的？本文来揭秘长寿者的养生秘笈，希望对您养生有所启发，从而延长寿命达到长寿，请往下看：

身高。中国遗传学家对广西、湖南等地的90岁以上长寿老人做调查，发现长寿者的身高都在1.26-1.58米，体重为40公斤左右。美国学者杜丝·马劳斯假设以1.73米为美国男性高矮的界限，调查750名已故者的身高与寿命的关系，结果发现矮个子寿命比高个子平均多9年;历届美国总统中矮者平均寿命80.2岁，高者平均寿命66.6岁;身高在2.30米以上的9个超级巨人，平均寿命只有39.8岁。

生育。有人统计90-111岁的227名长寿者的父母，均未发现近亲结婚的;晚婚少育者与子孙满堂者相比，他们的晚年生活，前者能外出活动、生活能自理的占71.4%，后者只占38.1%。

睡眠。美国癌症协会的一项调查表明，平均每晚睡7-8小时的人，寿命最长;每晚平均睡10小时以上的人，比每晚睡8小时者的死亡数高2倍。资料还表明，有良好午睡习惯的中老年人的免疫功能要比不午睡者强，并且不容易诱发老年性疾病，如冠心病、高血压等。合理的午睡时间应在午饭后的半小时，上床休息30-60分钟。

情绪。健康长寿多与开朗乐观为伴，忧郁烦恼总同病夫相随。美国耶鲁大学门诊部对所有求诊病人做病因分析，结果发现因情绪不好而致病的占76%。另有人调查250名癔症病人，发现患病前精神受创伤者达63%。美国某医院对45名医科大学毕业生观察30年发现，凡喜怒无常、沉湎在个人情感中的人，有77.3%患癌症、高血压、心脏病和情感失调等症。前苏联的别依林博士调查则证实，80岁以上的老年长寿者中有96%是笑口常开的。

性格。性格悠闲不好强、温和平静、从容不迫、深思熟虑、不慕虚名的老人，长寿者占83%;性格急躁易怒、缺乏耐心、节奏快、有过分的竞争心理的老人，长寿者只占14%。

社交。美国耶鲁大学医学院的伯克曼教授在加州随机对7060名成人做了一次9年的跟踪研究，结果发现社交广泛者寿命较长，因为广泛的社交，会对一个人一生中的不幸遭遇起有益的缓冲作用。如中老年人长期在高楼中独自生活，就会变得性情孤僻、精神萎靡，食欲减退，进而对生活失去信心，由此导致健康状况每况愈下而缩短寿命。

以上就是关于长寿者� �养生秘笈的介绍，相信您应该对长寿秘笈有了大致的了解了吧，知道了您离长寿还有多远的路，还不赶紧赶上去呢。