适合老人的春季养生法

导语：春季是个气温多变的季节，冷热无常，许多老年人一时难以适应。为使老年人健康渡过温暖舒适的春天，中医大厨艺小编为您总结了以下的养生方法以供参考。

一、老人在家应多平卧

春暖花开，阳光灿烂，老年人应该走出户外去踏青、春游、放风筝，去呼吸新鲜空气。还可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球等，这样既锻炼了身体，又陶冶了心情，让老人们融入到生机勃勃的春天里去。

春天，人体由冬寒进入春温，由“冬藏”转入“春生”，气血运行偏于外，导致老人心脑血管缺血，发生春困。因此，老人平时在家要多平卧，“卧则血归于肝”，平卧时血就会充分流到肝内，肝的气血充足、气血条达，心脑供血充足，便可解除春困。

在冬天，人的心情容易沉闷、压抑;到了春天，天空晴朗，阳光明媚。老人在春天要朝气蓬勃，多和人说笑，多去赏花，心情就会愉快，五脏才有活力。

二、每天三次晒太阳

一年之中，春天是养阳的大好时机，所谓“春夏养阳”。春夏处于阳长阴消的阶段，秋冬是阴长阳消时期，顺应自然规律，春夏就应养阳。

1.日出时面向东方，做深呼吸，两手臂伸展，让阳气从口鼻及皮肤上的毛孔和手心的劳宫穴进入人体。

2.正午日头当顶时，阳气最浓，可站在院子里，脱下帽子，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。

3.傍晚、日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。

总之，老人要多在蓝天白云下，立在旷野或户外做深呼吸。要到向阳光处、高处呼吸阳气，因为这些地方阳气最足。

三、多喝鸡汤能养肝

在一年四季中，春应于肝、夏应于心，长夏应于脾，秋应于肺，冬应于肾，所以春天重在养肝。春天要多吃温阳滋补的食物，比如鸡肉、鹿肉、羊肉、狗肉等。

春天养肝要注重饮食上的调整。老人要多吃温阳性食物，像多吃炖鸡，多喝鸡汤，因为五禽中，鸡应于肝，鸡汤滋养肝血、肝气最好。而且要多吃生发性食物，如豆芽、韭菜、青笋、香椿等以助肝之生发。还应多吃酸味食物，因为食物的五味（酸、甜、苦、辛、咸）与人体的肝、心、脾、肺、肾相应。酸入肝，所以多吃酸性食物有利于肝的滋润，水果有酸枣、橙子、猕猴桃等。

春蜜、蜂王浆是春天最好的补品，老人每天早晨喝杯蜂蜜水有益健康。绿豆、豆浆、生姜等是中国人传统的保健食品，既可增加免疫力又可防癌、降血脂，还可解毒。还要吃点动物肝脏，“以脏补脏”。