春季要多吃菠菜等深色蔬菜及时令新鲜的水果
BY：Dara 2024-10-20 19:46:35 930 ℃
春季来临，人体新陈代谢进入一年中最为活跃的时期，营养专家建议，春季是排毒强身的好时机，人们应调整冬季以来的饮食习惯，多食用可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物。
在春季，人们首先要多补充水分，健康成年人一天需饮水2000毫升左右。可熬制和食用一些具有排毒功效的汤和粥，如用红枣、百合和银杏加水熬煮代茶饮用，不仅排毒养颜，还可预防呼吸系统疾病。晚上可多吃蔬菜粥，用白萝卜丝与小米熬粥，可安神、排毒、增强人体免疫力。
此外，春季要多吃菠菜等深色蔬菜及时令新鲜的水果，增加膳食纤维摄入。如可选用黑木耳、金针菇、洋葱、彩椒等做一道凉拌时蔬，早晨食用排毒效果更好。同时，少食脂肪，控制体重，春季正常人每天植物油摄入要控制在20克左右，并少吃带皮的肉、油炸食品等，以减少隐性脂肪摄入。
在烹饪方式上，要多选择凉拌、清蒸、汆、煮等，少用红烧、油焖、油炸等做法，逐渐由冬季的肥厚口感向清淡口味转变。（完）
春季要多吃菠菜等深色蔬菜及时令新鲜的水果
春季来临，人体新陈代谢进入一年中最为活跃的时期，营养专家建议，春季是排毒强身的好时机，人们应调整冬季以来的饮食习惯，多食用可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物。在春季，人们首先要多补充水分，健康成年人一天需饮水2000毫升左右。可熬制和食用一些具有排毒功效的汤和粥，如用红枣、百合和银杏加水熬煮代茶饮
蔬菜水果种类大全,食用水果需注意些什么蔬菜的8大类别蔬菜颜色与营养的关系
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蔬菜水果种类大全_食用水果需注意些什么
黄色蔬菜及绿色蔬菜所含的黄碱素有较强的抑癌作用。此外，黑木耳可防治尿路结石，乌骨鸡能调理女性月经等。本类水果属于蔷薇科。食用部分是中果皮。癌症的天敌是平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。
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