科学抗衰老,女人必备的五招
BY：Blossom 2024-07-16 19:04:46 738 ℃
岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了?尤其是爱美的女人，我们应该如何科学的抗衰老呢?
1、维生素B族：改善情绪和体力
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。
食用方法：主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。每天至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量）。
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。
食用方法：主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。建议每天摄入量为5至20毫克。
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
4、维生素C：抗氧化抵御自由基
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。
食用方法：主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
抗衰老的科学手段,抗衰老吃什么
一、抗衰老最好的方法都是什么1、清洁护肤补充营养夏季高温的天气让肌肤新陈代谢加快了15%，自然肌肤的水分也会很容易就流失掉，肌肤就会变得干燥。所以一定要做好肌肤补水保湿，并补充适当的营养。夏季清洁完肌肤后，敷一敷补水保湿面膜，涂抹上精华液，让肌肤充分吸收营养和补水。2、防晒抗衰老夏季太阳紫外线绝对是
要抗衰老抗辐射科学喝茶很重要茶
中国人爱喝茶，大家也都知道喝茶对我们的身体有益处，因为有益身体健康，养成平的喝茶的习惯是挺好的。除了我们知道的茶叶具有抗衰老、抗辐射等作用外，还有其他对身体更多更好的优点吗？1、茶叶中含有多种维生素。以绿茶为例，每loo克含蛋白质337克，含维生素A原（胡萝L素）3.8毫克，维生素B10.02毫克，
老年人如何才能科学的使脑部抗衰老
老年人到了一定的年纪身体的各个器官都已经开始退化，尤其是脑部，那么我们应该如何使脑抗衰老呢?下面大家就一起来学习一下。（1）口若悬河，滔滔不绝由于口腔是离大脑较近的器官之一，因此，加强口腔的运动，可以刺激脑部血液的循环，改善连续用脑造成的大脑缺氧状态，达到健脑的目的。加强口腔运动的最好方法是找几个知
Hash：8516ec2599c3d07423a2b372f1c50d2228541572
【声明】本文由用户Blossom发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。