不要让生活的压力阻挡了“性”福

现代医学研究证明,经常而规律的性生活对人体健康有巨大的促进作用,因此,日常生活中要学会接纳压力、调节压力,别让压力阻挡了“性”福。

了解压力、接纳压力

首先,我们要认识到,任何压力都是有意义的,都是必要的,它可以使我们调动能量,克服我们达到目的的障碍。

其次,我们要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战,对于由此产生的某些压力要有足够的心理准备,免得临时惊慌失措,加重心理负担。

最后,需要强调的是,我们尤其要和那些必要的压力和平共处,接纳压力,甚至享受它。只有经历压力后才能享受生活的酸甜苦辣。

学会压力的表达

一个压力产生后,常常伴有能量的蓄积,蓄积的能量需要释放出来,如果总是蓄积而不释放,就会郁积成病。所以,我们要学会压力的表达,有了压力就要表达出来,如果总是不表达就会出毛病。

一般来说,我们将压力的表达分为四个层面。

第一个层面是向自己表达。东方文化是很强调理性的文化,有压力往往独自承受。“男儿有泪不轻弹”从心理学上讲是错误的。当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄,大哭一场来宣泄自己不愉快的情绪,“男人哭吧哭吧不是罪”,这也是向自己表达的一种方式。

第二个层面是向他人表达。大家可能对这种方式比较习惯,你可以找人聊天,比如你的亲人、朋友甚至心理治疗师,向他们表达。

第三个层面是向环境表达。当你有压力感到不高兴的时候可以去跑步、去旅游,当你站在高山之巅看苍穹,或者站在大海边看大浪的时候,你就会觉得那些压力没有什么大不了的。通过运动、读小说、听音乐、看电影来宣泄自己不愉快的情绪和压力,这些都是向客观环境表达。

第四个层面是我们最提倡的,也是最健康的方式--升华的表达。所谓升华的表达,就是把我们的压力升华为一种对自己、对他人、对社会都具有建设性意义的动力。即把压力或受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德失恋后,把失恋的重压和痛苦的情绪升华到文学写作中,写出了《少年维特之烦恼》。

培养个人爱好

个人爱好是一个人“精神上的救生圈”,在遇到压力、烦恼、痛苦等不良情绪时,个人爱好会帮助你在不经意间释放压力,使心情舒畅,所以平时生活中我们要注意多培养一些健康的爱好,比如唱歌、绘画、书法、下棋和运动等。这些兴趣爱好能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,这样你就不至于在烦恼的时候只能借酒消愁了。

同时对自己的生活也要做些规划及时间管理,在紧张的工作之余一定要安排好家庭生活,学会放弃一些相对不紧急的工作,共享家庭天伦之乐。在家庭生活中夫妻要注意共同分担家务,每月有家庭外出就餐计划,每年有全家旅游度假计划,有条件的可以去外地,甚至出国旅游,经济条件差一些的可以选择在城市周边郊区旅游。这些健康的生活方式有助于夫妻间的婚姻“性”福。

保持夫妻间的“性和谐”

正如有的医学专家所说:“和谐的性生活是恩爱夫妻的鲜花与美酒。”这一比喻是对和谐的性生活使人心身愉悦、促进夫妻间情感交融的生动写照。以下几点有助于保持夫妻间的性和谐。

快感源于变化。反复重复以前的性生活模式会使性兴趣下降,变换性生活的时间、地点、方式,会让对方感到新鲜、惊奇。用不同的方式拥抱或抚摩,性生活时多说或少说话……只有尝试了平常不熟悉的东西之后,你才能慢慢地喜欢上它。

性欲来自距离。在夫妻之间留出空间能让彼此拥有自主性,从而感觉到缺失和欲望……然后重新开始性生活。

对性的兴趣靠实践、游戏来保持。没有哪对夫妻能躲过性生活的低潮期,重要的是不要让无性生活成为习惯,不要非等到强烈欲望时才“亲密”一次。

亲密地谈论性。这当然是指在性生活的过程中,就是离开床以后也要谈。“昨晚,当咱们……时,我感觉……”或“这阵子,我想……”这些谈话能丰富夫妻间的性幻想,是提供改善性爱的关键线索。