人体“自我调节能力”是如何预防各种疾病的？

药--药--药--人们都知道是药三分毒，其实人类在漫长的进化过程中，积累出很强的自我调节能力，可以对很多疾病进行自我调节。而在医学技术发达的今天，人们往往过分地依赖医疗技术，而忽略了我们自身的调节能力。现在，我们就来看看人体的自我调节能力到底是怎么回事，如何才能充分发挥这一能力，从而更好地预防和治疗疾病。

寻找平衡远离疾病

人身体的健康是建立在体内各部相对阴阳平衡的基础上，如果阴阳有一方面虚弱或亢盛，就会产生病理状态。人体的自我调节功能就是努力地让虚的一方加强，让亢盛一方释放出去，使之平衡。例如：阳亢之人，肝火、心火很大，经常发泄一下之后就好了；有的人肝郁不舒，无原因的自己想哭，哭完了就好了。这也是自我调节的一种平衡方式；虚弱之人，思睡、嗜睡，这也是自我调节功能在起作用。休息睡眠可以补虚、养气、养血。因为动则耗气，不动不说话就不耗气，可以养气，睡眠可以补精气神，这样使体内阴阳虚实趋于平衡。

顺其自然聆听身体的声音

人体生理上的反应往往是人体自我调节的一种选择暗示，人应当顺应这种选择，因为人体本能的选择往往比有些科学结论更适合自己，例如：上火时想吃梨，脾虚时想吃甜食……人在饮食方面的自我调节也是很有道理的。例如：在山西、陕西、内蒙古等水质碱性比较重的地区，那里的人几乎顿顿吃饭都要放醋，否则很容易生病。在云南、贵州、四川、湖南、湖北等地长期生活的人大多喜欢吃辣椒，因为这些地方太潮湿了，特别是冬天，又冷又潮，如果不多吃些辣椒抗寒、排湿，体内的风寒、湿痛就无法排解。

充足睡眠最好的自我调节方式

人在生病时或过度疲劳时都会感到困倦思睡。这是自我调节的一种选择提示。实际上人在睡眠当中自我调节会尽可能地让体内各方面恢复正常，有的病在睡眠当中也可不治自愈。民间常说“不觅仙方觅睡方”，就是这个道理。人们认识、重视了自我调节能力，就不再把有毒副作用的药物当成惟一的救命稻草，而是通过多种方法提高自我调节能力，把疾病消灭在萌芽状态，健康水平就会大大提高。

人体自我修复时间表

许多人常常晚上熬夜，很晚才睡觉，殊不知人体在熟睡时要进行很多大的自我修复和排毒工作，熬夜将严重影响身体健康。

晚上9：00~11：00淋巴系统开始修复并排毒，免疫系统活跃起来，你应该听听音乐，使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增强。

晚上11：00~1：00肝脏开始修复并排毒。此时你就应该熟睡了，否则你的肝脏就要受损。

凌晨3：00~5：00人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。

早晨5：00~7：00就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。