正气充沛,颐养天年

韩百灵，生于1909年，黑龙江中医学院教授、博士生导师。耳不聋，眼不花，齿不落，思维不减，活动自如。除坚持专家门诊与带教工作外，还能参加社会活动。韩老心胸宽广，乐观豁达，年事虽高，但愿意与青壮年谈天，从晚辈人那里吸取快乐。

顺乎自然保护正气经过很长的医疗实践，我体会到养生的关键是保护正气，“正气存内，邪不可干”。只有正气充沛，“遇饱食，则不为食伤，遇大风，则淡风伤”，才能颐养天年。酒色财气太过损寿酒、色、财、气若有太过，必损伤寿命，而不及尚可保身。酒之过，害人似剑;色之过，自取夭折;财之贪，劳神成疾;气之过，百病丛生。酒，若能根据自己身体条件适量饮用，可以调和气血。但嗜酒者十有八九饮之过度，古今因嗜酒伤身丧命者不胜枚举。“色”，房事也，是繁衍人类乃至调节感情的正常生理需要，但必须分清是与非，常与过。财，是人类生活不可缺少的经济要素，但“君子爱财，取之有道”。我对于财，既重视又不迷恋。重视，是说不可无故浪费;不迷恋，是说不可唯财而生。“富贵如花尖之露，功名乃瓦上之霜，人生无千年之寿，花开无百日之红”。我常念这四句话来提醒、告诫自己。“气”，是指一种精神，人要有奋发向上的精神，有豁达开朗的涵养。为个人私利天天生气，必然会伤及五脏。这里所谓的“气”，就是病气。“气为百病之首”，就是指不正常的性情可以导致疾病。对于非礼之言，非礼之人，或疑难琐事，我采取不理、不见、不闻的态度，或自写诗词以解之。荤素搭配五味适宜饮食养生要以五谷杂粮，荤素搭配，五味适宜为原则。每餐不过饥过饱，所爱食物亦不超过八分饱。对于厚味，如牛羊猪肉，喝汤多而食肉少。对于鸡鱼虾等，虽喜食而不多餐。劳逸结合作息有常劳逸结合，是养生的重要内容。我在春夏季节早5时起床（秋冬则7时起床）。首先打开窗门，放出室内浊气，然后站在阳台上，眼观八方，使眼珠上下左右转动10分钟，再闭目深呼吸10分钟，并用手指按摩两耳10分钟。早餐后休息半小时，开始日常工作。在工作中，稍感疲倦即暂停，卧床休息1小时，然后在室内活动半小时，再继续写作。午饭后自如活动半小时，再卧床休息1小时，后进行日常工作。晚9时（秋冬10时）卧睡前必用清水洗面刷牙，另用热水泡脚。足心涌泉穴是诸经百脉通畅之源，热水泡脚可促使百脉� ��流无阻。60多年来，我的工作与休息都是这样有规律地进行。