温水泡脚好入眠

BY：Kate 2024-07-21 19:17:32 1447 ℃

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。

提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。

“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

一、水泡型脚气怎么治效果好1、趾间有糜烂、渗液者，不可以外用刺激性强的药，先使创面收敛干燥再用药。可以用1∶8000高锰酸钾溶液：取其粉末用温水溶解至水呈浅粉红色，颜色不要太深，浓度太高反而会腐蚀皮肤，湿敷，然后外用油剂或粉剂，待皮肤干燥后改用盐酸特比萘芬霜剂或软膏。2、如果皮肤角化增

一、脚底长水泡很痒说到脚底长水泡很痒的时候人们才会想起自己为什么会有这样的症状，其实这与人们日常不良的生活习惯是息息相关的，那么是什么原因引起的脚底长水泡的呢?所以了解脚底长水泡的原因就可以很好的预防脚底长水泡的烦恼了。脚底长水泡很痒是怎么回事?生活中，脚部是人们**容易忽视的部位，只有

在脚扭伤的早期，可以进行局部冷敷，即可以将脚浸泡在冷水中。48小时后，出血已基本停止，因此可以给予局部热敷或热水足浴以改善血液循环并促进患处充血和肿胀的消退。在扭伤48小时内施用冰可以减轻疼痛程度并减少肿胀。最好不要在24小时内用热水洗脚或热敷，因为受伤后的脚，会导致毛细血管破裂和皮下组织出血。

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