生活中能够致癌的不良习惯

在日常生活中要养成良好的生活习惯，培养科学的养生观念。但是现在人们的生活越来越好，吃、穿、娱乐都应有尽有，对现在的生活方式是乐此不疲，殊不知有些不良的生活习惯正慢慢把你引向“癌症候选人”的名单中，科学发现坏的生活习惯连续保持10年以上引发癌症的几率就很大，那么可以引发癌症的坏习惯都有哪些呢?

喝烫水、睡得晚、憋大便、爱较真、蔬果吃得少...这些不良生活方式都会将你慢慢引向癌症。下面几种致癌的生活方式，你有没有?

1、老喝滚烫水

很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

2、蔬果吃得少

大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。由着性子吃会造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。

其次，蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。

少吃蔬菜还会导致缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，因为缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

3、夜晚不睡觉

很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。研究发现99.3%患有癌症的患者常年熬夜� ��凌晨之后才会休息

。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

4、坐下不想动

上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。看看这些数据：胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。

所以，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

通过上述专家为我们介绍内容了解到，不良的生活习惯是会导致癌症发生，这也许是大家，意想不到的，疾病在于预防，尤其是消化系统的癌症一定要把好饮食关，研究发现注意饮食习惯患癌的几率就能降低40%，总结防癌三字经：管住嘴，迈开腿，意思注意饮食，经常适量运动是预防疾病发生的简便有效的方法。