女性孕期有哪些保健方法呢?

BY：Trixie 2024-07-18 11:21:20 1737 ℃

在怀孕的那段时间里，为了能够满足胎儿自身的生长需要，母体就会适应性的改变身体内的各个系统，就会破坏神经系统的规律，所以在自己身体和精神上就会产生一定的不协调。女性孕期的保健意识也越来越强烈，逐渐认识到了孕期保健的重要性，那么女性孕期有哪些保健方法呢?

一：饮食保持营养均衡多样。孕妇需要摄入比平时更多的营养，饮食方面不仅要保持营养的均衡还要具有多样化的特点，选用的食物也应该是富含蛋白质以及维生素的，在平时要时刻保持水分的摄入，并且适当的食用果实蔬菜，并且还应该是还有较多纤维素以及果胶的，以此保持肠道通畅。

二：平时应该保持适当的休息和睡眠。女性孕期应该每天都保持适当的睡眠以及休息。每晚睡眠时间不能少于八小时，并且养成午休的习惯。并且在睡眠的时候最好采取侧卧的姿势，在妊娠期，一般情况下子宫都是右旋，采取左侧卧的姿势就能够改善子宫胎盘的血液循环，以此来让胎儿有足够的血供。

三：孕期应尽量避免性生活。在怀孕的早期进行性生活，会有很大的可能导致盆腔充血，使得子宫进行收缩，甚至造成流产，而在怀孕的后期进行性生活，就会有很大的可能产生早产的情况，并且很容易使得细菌进入阴道，并且感染到子宫腔，这样也有很大可能产生感染之后的炎症。

四：预防各种疾病。在孕期应该时刻注意疾病的预防，这其中重点要注意的就是流感和风疹等病毒性感染。这些病毒会严重威胁到胎儿的生长，并且还会造成胎儿生长的迟缓，严重的会导致胎儿智力发育不够，甚至是会引起流产或胎儿死亡等。所以，孕期要时刻注意疾病的预防。

温馨提示：在孕期需要用药的时候，一定要慎重，特别是在前三个月，处在胎儿发育的重要时期，药物会造成很大的影响。孕期衣物应该宽松并且寒暖皆宜，并且注意清洁，勤换内衣，保持身体的清洁。并且不能进行较重的劳作，若是进行日常家务，应该注意腹部不能遭受重击。

一、孕期保健日常的护理①睡眠及休息：孕妇要重视自我感受，想休息就休息，睡眠时间比平时要多1小时左右，最低保证每天8小时睡眠。鼓励午睡1—2小时。强调卧床休息，因坐卧往往使下肢受压引起水肿。②体育锻炼及旅行：适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍。如选择散步、游泳或骑自行车等，但不要过于激烈。

一、孕期保健应该注意哪些1、孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。2、孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两

而中国国内的临床观察也发现：当妇女在哺乳期继续选用那些孕产妇营养配方，对于乳汁的分泌也有明显的促进作用。现在，我们国家提倡优生优育，那么，适合孕产妇的营养保健的食品具有什么样的特点？高含量的钙，保证孩子骨骼的正常发育。

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