肥胖症的预防方法都有哪些呢

肥胖症的出现给患者的身体带来了很多的危害，而且还会导致脂肪堆积，对孩子的身体带来的危害大，因此平时生活中应该注意预防，合理地进行控制病情，克服懒惰，而且要注意体外活动。那么，肥胖症的预防方法都有哪些呢？

1、克服儿童的惰性使其生活充满乐趣，不要使他们老想着吃。

2、尽量让孩子到室外多做些体力活动，这不仅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促进心血管功能。

3、培养孩子定时定量的饮食习惯，不要过量地让孩子进食。

4、大人不要暴饮暴食，否则儿童就要模仿。

5、不要用食品对孩子进行奖励或惩罚。

6、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕点，少吃荤油、肥肉。给孩子准备适量低热量的食品，如蔬菜和水果。

几种治疗的方法。

1.饮食管理

饮食控制必须建立在保证儿童正常生长发育的基础上。应按不同年龄、身高、体重计算热量，订出以低热量、高蛋白、低碳水化合物食谱效果较好。蛋白质可按2～3g/（kgd），常用的蛋白类食物有瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类及豆制品。碳水化合物过多时，可以葡萄糖形式进入机体，刺激胰岛分泌过多的胰岛素，促进脂肪合成，因此要给低碳水化合物饮食。脂肪供给热能特别多，应于限制。避免饥饿感为使食后有饱满感，不使小儿短时间内出现饥饿，可加用蔬菜类，如白菜、卷心菜、菠菜、芹菜等。热卡控制标准5岁以下每日2511.3～3348.4kJ，5～10岁每日3348.4～4185.5kJ，10～14岁每日4185.5～5022.6kJ。具体供应量可依个别小儿实际情况而定。合理调整三餐热卡比例早餐占全日总热卡的30%～35%，中餐占40%，晚餐25～30%。

2.体育锻炼治疗

限制饮食辅以运动锻炼可提高肥胖治疗的疗效，能对减少脂肪起作用的运动是移动体重的运动。在走路或跑步中重要的因素是距离而不是速度，走一公里和跑一公里的减脂效果是一样的。由于机体的生物节律周期，参加同样的运动，下午与晚间比上午多消耗20%的能量，在安排活动时应予注意。

3.行为疗法

由行为分析、行为日记、家长会、行为矫正等部分组成。按照个体化原则，每个肥胖儿童各自存在的问题，不脱离其家庭日常生活的基本模式，制定行为治疗方案。

4.药物治疗

二甲双胍可用于治疗儿童和青少年的胰岛素抵抗。目前已开始用二甲双胍治疗严重肥胖的儿童和青少年。二甲双胍宜在进餐时服用，可抑制食欲，延长胃肠对葡萄糖的吸收，可在较大儿童中试用。

温馨提示，为了避免肥胖症，就应该减少脂肪堆积，平时应该注意锻炼身体，多注意活动，减少营养，而且也要定期定时的给孩子喂食，不要暴饮暴食，平时生活中应该注意孩子的情绪变化，有效地调理这里几瓶，多吃一些新鲜水果蔬菜。